Èske ou ka fè krèp vejetalyen ? Wi, absoliman! Se vre, ou ka fè krèp vegan bon san yo pa ze oswa menm lèt! Sa a resèt vejetalyen vejetalyen itilize lèt soya (oswa nenpòt ki lòt ranplase vegan lèt ou pito ap travay tou) kòm yon ranplasan ak rezilta a se limyè pafè ak krèp an gonfle.
Gen kèk moun ki renmen gou nan krèp kwit nan magarin vegan oswa yon ranplasan bè vejetatif olye pou yo lwil oliv, se konsa eksperyans ak wè si ou prefere k ap fonn kèk magarin nan yon chodyè olye pou yo kwit manje krèp ou nan lwil oliv. Pi renmen nou ranplase vejetalyen bè ? Latè Balans, pa yon piki lontan. Lwil Coconut tou odè bon gou lè w ap kwit manje moute yon pakèt nan krèp vejetalyen endijèn.
Si ou vle yon bagay pi lwen pase krèp yo vejetalyen debaz, ou ta ka tou vle eseye sa a resèt pou krèp vejetalyen vejetalyen oswa yon resèt vejetalyen dous vyann ak frèz . Oswa, si w ap reyèlman nan atitid la eseye yon bagay diferan, isit la nan yon resèt gwo pou vejetalyen pòm krèp pikan . Jwi!
Ki sa ou pral bezwen
- 1 farin tas
- 1 gwo kiyè sik
- 2 gwo kiyè poud boulanjri
- 1/8 sèl kiyè sèl
- 1 tas soya lèt (oswa nenpòt ki lòt ranplase vegan lèt)
- 2 gwo kiyè lwil oliv legim
Ki jan fè li
- Konbine farin lan, sik, poud boulanjri ak sèl nan yon bòl gwo jiskaske byen melanje.
- Melanje nan lèt la soya ak lwil oliv ak bat ansanm jiskaske frape se lis.
- Gout 1/4 tas frape nan yon moman sou yon chodyè cho lwil oliv, oswa yon chodyè fri byen grese sou chalè medyòm-segondè.
- Lè bul parèt sou sifas la nan galèt la, apeprè 3 minit, baskile, ak kwit lòt bò a pou yon lòt 2 minit.
- Jwi krèp vejetalyen endijèn ou!
Faktè Nitrisyon:
Yon galèt bay apeprè: Kalori: 149, Kalori soti nan Grès: 50
Total Grès: 5.6g, 9% satire grès: 1.0g, 5%
Kolestewòl: 0mg, 0%
Sodyòm: 58mg, 2%
Total idrat kabòn: 22.2g, 7%
Fibè dyetetik: 1.2g, 5%
Sik: 2.4g
Pwoteyin: 3.7g
Vitamin A 0%, Vitamin C 0%, Kalsyòm 22%, Iron 9%, ki baze sou yon rejim alimantè kalori 2000
Tankou fè endijèn manje vegan endijèn? Isit la yo se plis vejetaryen ak vejetalyen resèt manje maten eseye:
- High Pwoteyin vejetaryen ak ide Dejene vejetalyen
- Ki jan yo gen tofou pou manje maten: 16 lide
- Grès-gratis vejetalyen Apple bannann mòfin
- Pi bon Tofou Goumen Goumen
- Piquant Tofou Goumen rsèt
- Vegan joumou Scones
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 68 |
| Total Grès | 4 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 369 mg |
| Idrat kabrit | 8 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 1 g |