Fasil vejetalyen Apple Bannann mufen Resèt

Lè ou panse nan ponmkèt, "sante" pwobableman se pa yon mo ki vini nan lespri. Men, ou ka gen ponmoun pòm ponm ou epi manje yo tou! Sa a resèt grès vèt gratis mufen vin anpil nan imidite-ak sante fib-soti nan ji pòm ak fwi, kidonk gen nan pa gen bezwen pou magarin oswa lwil ki ajoute grès kòm byen ke kalori.

Pandan ke gen kèk ponmkèt vegan tonbe plat epi yo gen plis dans ak afab pase bon gou, sa yo ponmkèt pa ekonomize sou gou oswa fè ou manke lèt ak ze. Si w ap chèche pou mufen ponm pòm ki tou de sante ak vejetalyen, sa a se yon bon bagay pou eseye. Menm ki pa vejetasyon ka dakò ke pa gen okenn mank de gou nan ponmkèt sa yo.

Pandan ke w ap tann pou ponmkèt yo kwit, vide tèt ou yon bèl vè wotè ki pa lèt letye yo jwi ak yon manje maten limyè oswa ti goute. Lè sa a, fouye nan!

Ki sa ou pral bezwen

• 2 farin frans
• 4 ti kiyè luil poud boulanjri
• 1/2 ti kiyè kannèl
• 1/2 tas sik
• 1 1/2 tas ji pòm
• 1 pòm (rache)
• 2 bannann (mi ak mashed)

Ki jan fè li

1. Chofe fou a 325 F ak alalejè grès yon chodyè mòfin.
2. Nan yon bòl gwo, konbine farin lan, poud fèy, kannèl, ak sik.
3. Add ji an pòm, pòm, ak fig mashed ak melanje byen.
4. Vide baton an nan chodyè a mòfin, ranpli chak tas sou 2/3 plen.
5. Kwit pou 35 a 45 minit, oswa jiskaske ponmkèt monte epi yo lò mawon.

* Nòt Cook nan:

• Fèy tanperati ka varye. Tcheke nan sou ponmkèt yo detanzantan ak yon toothpick asire ke ou pa brut oswa kouvri yo.

• Sèvi farin lan anvan ou ajoute li nan bòl la ap ede ou atenn ponmkèt an gonfle, olye pou yo difisil ak chewy yo menm.

Looking for plis opsyon kraze soti nan yon Rut manje maten? Eseye sa yo lòt resèt manje maten vejetalyen ki pral kenbe ou satisfè jodi a oswa nenpòt lòt maten nan semèn nan.

Debaz Tofou Goumen rsèt

Piquant Tofou Goumen rsèt

Fasil vejetalyen resèt krèp

Tofou Epina ak Artichoke kich

Vegan Mitil ble

Fasil Vegan franse pen

Vegan bwokoli kich

Pòmdetè ak zonyon Tofu Frittata

Vegan joumou Scones

_Sous:

_{H. (nd). Konsèy pou Fè Cakes yo Vegan ki pi an gonfle ak mòfin. Retrieved 16 Novanm 2016, ki soti nan http://www.onegreenplanet.org/vegan-food/tips-for-making-the-most-fluffy-vegan-cakes-and-muffins/}

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	113
Total Grès	1 g
Grès satire	0 g
Enstans grès	1 g
Kolestewòl	0 mg
Sodyòm	283 mg
Idrat kabrit	26 g
Fibè dyetetik	2 g
Pwoteyin	1 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)