Avèk sa a melanj 5-engredyan ou pral vire moso ki pi fondamantal nan pwoteyin nan yon repa ou ta dwe kontan sèvi fanmi ou ak jis sou nenpòt ki moun ki ta ka sispann pa. Sa a pral dire pou omwen 5 jou nan frijidè a.
Si ou vle yon marinad boilerplate, sa a se li. Pafè poul , vyann kochon , kribich , ak nenpòt kalite pwason. Marinat poul pou omwen 4 èdtan, jiska 12 pou zo nan moso, kribich pou 30 minit a 1 èdtan, ak pwason pou 30 minit. Senen an ede emulsify marinad la, fè li pi epè konsa li reyèlman kole manje a.
Sèvi ak yon Garlicky Garden Pasta Salad, Salad Wedge Salad oswa yon Salad modèn grèk. Sa a se tou yon gwo sòs salad abiye.
Ki sa ou pral bezwen
- 1/2 tas lwil oliv (extra virgin)
- 2 echèl (mens)
- 2 galik lay (
- tise byen mens)
- 3 sitron (
- zested ak juiced)
- 3 gwo kiyè Dijon moutad
- Kosher sèl ak frèch tè pwav gou
Ki jan fè li
- Mete lwil oliv la, echantiyon, zès sitwon ak ji, moutad, ak sèl ak pwav nan yon bòl nan yon bokal ak yon kouvèti. Whisk oswa souke konbine byen.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 208 |
| Total Grès | 18 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 13 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 142 mg |
| Idrat kabrit | 11 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 2 g |