Ewo, kannèl, ak rezen résine nan bòl sa a senp manje midi Chinwa yo abitye ase ke timoun yo pral manje li dwa leve. Ajoute nenpòt kalite fwi ke ou genyen nan men - bannann, pòm oswa bè ta ale byen. Si ou pa gen tan kwit manje Chinwa nan maten an, kwit li nwit lan la anvan, oswa, eseye lè l sèvi avèk rapid-kwit manje Chinwa flak .
Kenbe kèk Chinwa rès nan men yo fè resèt manje maten tankou sa a super rapid ak fasil. Si ou renmen gen Chinwa pou manje maten, asire w ke ou tcheke sa yo 7 fason yo gen Chinwa pou manje maten yo.
Sa a manje maten resèt resèt labouj se vejetaryen, vejetalyen, segondè-pwoteyin ak gluten-gratis. Reenprime avèk pèmisyon nan tout Liv Vegan Cookbook la.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 tas Chinwa
- 2 - 2 1/2 tas dlo
- 2/3 tas lèt soya
- 1 ti kiyè.
- vegan magarin
- 1/2 ti kiyè. kannèl
- 2 ti kuiyè. siwo erab
- 2 ti kuiyè. rezen (si ou vle)
- 2 bannann, tranche (si ou vle)
Ki jan fè li
- Chofe Chinwa a ak dlo nan yon ti marmite epi pote nan yon bouyi. Diminye nan yon mitone ak pèmèt yo kwit, kouvri, pou 15 minit, jouk likid absòbe.
- Retire nan chalè ak fluff Chinwa avèk yon fouchèt. Kouvri, epi pèmèt yo chita pou senk minit.
- Brase nan magarin la ak lèt soya, Lè sa a, rete engredyan.
Nitrisyon enfòmasyon, pou chak pòsyon:
Kalori: 416
Grès: 8g
Sodyòm: 77mg
Fibre: 7g
Pwoteyin: 14g
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 377 |
| Total Grès | 4 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 69 mg |
| Idrat kabrit | 82 g |
| Fibè dyetetik | 8 g |
| Pwoteyin | 7 g |