Gen plizyè douzèn vèsyon sa a popilè ki ba karb, kafe-bug-mikwo ond, tè swa mufen resèt sou entènèt, e mwen remèsye Paulette zanmi m 'pou di m' sou sa a resèt curieux. Mwen te tweaked resèt orijinal la yon ti jan ak yon objektif pou fè sa a ponmkèt bon gou ak yon dòz ki an sante nan grenn pye koton swa ak jenn ti kabrit siplemantè kokoye.
Ki sa mwen renmen sou resepsyon an moustach mikwo ond tè sèk se ki jan sante engredyan yo (gluten, letye, ak grenn gratis!) Ak ki jan èkstrèmeman fasil sa yo "mirak" ponmkèt yo dwe fè. Sa a mòfin se gwo, limyè ak imid. Pifò nan resèt yo mòfin pye koton swa mwen te rankontre sou entènèt rele pou 4 gwo kiyè nan pye koton swa. Si manje nan yon sèl pòsyon, kantite lajan sa a ka potansyèlman lakòz detrès dijestif, espesyalman nan fèk dyagnostike, rekipere celiacs.
Konsèy la Flach nan Kanada rekòmande youn a de gwo kiyè nan pye koton swa manje chak jou "gen chans rive nan benefis sante yo rapòte nan syans nan klinik." Sa a se rekòmandasyon ki baze sou kantite omega a 3 gra asid alpha-linolenik asid nan de gwo kiyè nan pye koton swa tè.
Sa a mòfin apèl pou yon ti kiyè nan sik kann ak Stevia ajoute nan gou. Li se dous ase pou ti boujon gou mwen, men ou ka santi yo lib yo ajoute oswa redwi sik nan kann ak stevia gou pèsonèl ou. Si ou chwazi fè yon resèt stvya tout, ou ka redwi glusid yo pa apeprè 4 gram. Sa a ta dwe ideyal pou dyabetik oswa konsomasyon idrat kabòn estrikteman konte.
Remak Cook la: Stevia ki disponib nan diferan fòm. Sa a te resèt te prepare lè l sèvi avèk KAL mak Pure Stevia ekstrè Powder. Mak sa a disponib nan magazen manje sante ak sou entènèt epi li pa gen ladan file.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 gwo ze (alalejè bat ak yon fouchèt)
- 1 ti kiyè vaniy ekstrè
- 1 ti kiyè sik (òganik kann)
- 2 pòsyon stevia (oswa gou - wè nòt Cook an)
- 1/4 ti kannèl kannèl (tè)
- 1 zongle sèl (lanmè)
- 3/4 ti kiyè
- Gluten-gratis boulanjri poud (aliminyòm gratis)
- 2 gwo kiyè flaks repa (frèch tè òganik an lò)
- 1 gwo kiyè kakawo poud (san sik, nwa)
- 1 gwo kiyè lwil oliv kokoye (fonn siplemantè jenn fi òganik)
Ki jan fè li
- Ou pral bezwen yon sèl 10-ons mikwo ond Safe kafe tas. Pa gen okenn bezwen grès tas la ak sa a resèt.
- Mete gwo ze nan yon ti bòl. Limyè bat ak yon fouchèt. Ajoute vaniy ekstrè, sik kann, stevya, kannèl, sèl, poud boulanjri, frèch tè pye koton swa, kakawo poud ak lwil kokoye fonn. Melanje ak yon fouchèt jiskaske konbine. Melanj lan ap sanble ak frape gato chokola.
- Sèvi ak yon ti spatul pou grate batri a nan yon tas kafe. Mikwo ond sou segondè pou apeprè yon minit. Tanperati mikwo ond varye. Si, apre 1 minit bat la gen nenpòt tach mouye, mikwo ond pou yon segonn adisyonèl oswa jiskaske fè.
- Pèmèt mòfin yo refwadi pou apeprè 2 minit. Kouri yon spatul mens oswa ti kouto alantou kwen nan tas la. Vire tas la tèt anba sou yon ti plak. Mòf la ta dwe fasilman lage soti nan tas la.
Nitrisyon analiz: Pou chak 3 ons ons - 280 kalori, 13 gram grès, 8 gram kaboyidrat (4 gram sik / 4 gram fib), 9 gram pwoteyin, 100 gram sodyòm
Rapèl: Toujou asire ke sifas travay ou a, ekstans, chodyè, ak zouti yo gratis nan Gluten. Toujou li etikèt pwodwi. Konpayi fabrikasyon yo ka chanje formulations pwodwi san avètisman. Lè dout, pa achte oswa itilize yon pwodwi anvan ou kontakte manifakti a pou verifikasyon ke pwodwi a se gratis nan gluten.