Chia grenn yo se youn nan manje yo sen sou planèt la. Grenn sa yo ti gon pake yon kout pyen nourisan, espesyalman lè li rive fib, pwoteyin, ak Omega-3 asid gra.
Fun Reyalite: Grenn yo menm ou itilize tounen nan jou a yo grandi yon Chia Bèt kay se grenn yo menm yo itilize nan sa a resèt maten bon gou, gluten-gratis manje maten.
Chia grenn yo se yon baz etonan pou pouding paske yo vin anfle lè yo konbine avèk likid. Grenn yo tranpe jiska douz fwa pwa sèk yo, epesman yon melanj deja dlo nan yon pouding remoute kouraj. Konbine grenn chia ak lèt zanmann, lèt cashew, oswa lèt kokoye pou yon natirèlman krèm, an sante pouding ou ka gou nan fason anpil diferan.
Mwen premye te gen yon varyasyon sa a Cinnamon ak Dat Chia Poudin grenn nan yon Kafe alantou kwen an nan kay mwen an ki espesyalize nan cuisine Sid Ameriken. Mari mwen ak mwen gobbled moute pouding a tèlman vit mwen swete nou te bay lòd yon pòsyon doub.
Nan sa a resèt chodyan an patikilye Chia, grenn chia yo konbine avèk lèt zanmann san flè, siwo myèl, keratin vaniy, kannèl tè, ak gra Dat Medjool. Cinnamon a ak dat reyèlman fè resèt sa a, gou a moun rich nan kannèl ak mou, grap dat ap vini ansanm nan yon konbinezon irézistibl.
Lèt zanmann mwen nan chwa se Se konsa, Delicious Almond Lèt Plus paske li gen senk fwa kantite lajan an nan pwoteyin pase lèt "regilye" zanmann. Dat Medjool yo se "wa dat." Gwo, mou, sèk-nan-ou-bouch sirèt nati a ak yon gou karamèl ki tankou. Pou yon gou vaniy plis ki pisan, mwen sèvi ak paste vaniy olye pou yo ekstrè vaniy.
Apre refrijerans pou kèk èdtan, grenn chya yo absòbe lèt la zanmann ak transfòme nan yon pouding bon gouman epè ki se limyè ak entérésan, men tou, chaje ak pwoteyin ak fib. Dat yo adousi menm plis lè yo frèt nan pouding la.
Ou ka manje pouding chia la kòm se, oswa tèt ak bè fre, tankou frèz ak blueberries pou yon manje maten menm plis entérésan. Pou ajoute crunch, ajoute nwa, nwaye, oswa Pistache sou tèt pouding la.
Ki sa ou pral bezwen
- 1/4 tas chi grenn
- 1 1/2 tas lèt zanmann
- 1/2 ti kuiyè siwo myèl
- 1 ti kiyè
- vaniy keratin
- 1/2 ti kiyè kannèl tè
- 6
- Medjool
- dat, pike ak kantone
Ki jan fè li
- Mete tout engredyan yo eksepte dat nan yon bòl melanje. Fwe ansanm jouk byen konbine.
- Brase dat yo quarters nan melanj la grenn chia jouk jis konbine.
- Kouvri ak frèt lannwit lan, oswa omwen 4 èdtan. Brase yon fwa oswa de fwa nan de-frape nenpòt grenn ki ka kwoupé ansanm.
- Divize chia pouding nan de bòl. Top ak tranche frèch, ramase, ak ti ponyen nan chwa nan nwa, si yo vle.
Rapèl: Toujou asire ke sifas travay ou a, ekstans, chodyè ak zouti yo gratis nan Gluten. Toujou li etikèt pwodwi - se pa tout mak ki kreye egal. Konpayi fabrikasyon yo ka chanje formulations pwodwi san avètisman. Lè dout, pa achte oswa itilize yon pwodwi anvan ou kontakte manifakti a pou verifikasyon ke pwodwi a se gratis nan gluten.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 186 |
| Total Grès | 3 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 141 mg |
| Idrat kabrit | 42 g |
| Fibè dyetetik | 5 g |
| Pwoteyin | 3 g |