Nan dènye mwa yo, popilarite kangourou a te ogmante anpil. Kangouwou Ground se pi wo nan pwoteyin ak pi ba nan kolestewòl pase vyann bèf, epi li trè versatile epi yo ka ranplase pou vyann bèf oswa ji nan anpil resèt. Sa a resèt, koutwazi nan Marx Manje , ajoute yon smokiness nan vyann lan kangouwou ak Apetisan richès ak chanday la fonn sou tèt.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 tè liv
- kangourou vyann
- ¼ tas zonyon, rache
- 3 gwo kiyè pèsi fre, tise byen koupe
- 1 gwo kiyè origan fre, tise byen koupe
- ¼ tas pen
- 1 ze
- 1 jòn zonyon, koupe an 4 ¼ "tranch disko
- Pake nan fwomaj kamembert, nan koupe nan kwen epè
- 4 gwo kiyè mayonèz
- 1 lay lay lay
Ki jan fè li
- Nan yon melanj bòl gwo ansanm tè vyann kangourou a, ze, ti kal pen pen, zonyon koupe, 1 gwo kiyè pèsi koupe ak origan la. Fòm nan 4 anbourger. Sezon ak sèl ak pwav.
- Nan yon ti bòl, melanje ansanm mayonèz la, 2 gwo kiyè pèsi koupe ak lay lay.
- Chalè chalè a wo. Mete anbourger yo sou gri an. Paske vyann lan se konsa mèg (sèlman 2% grès), yo pa pral pran tan kwit manje, ak tankou pifò jwèt vyann, ou pa vle sou-kwit yo. Flip anbourger yo chak 2 minit asire menm pou kwit manje. Tou depan de epesè a ou te fè yo, anbourger yo pral fè nan 6 a 8 minit.
- Pandan ke anbourger yo ap fè manje, gri yon sèl bò nan tranch yo zonyon jouk mak gri parèt. Flip tranch yo zonyon ak tèt chak ak yon moso nan Camembert. Gaye kèk nan mayonèz la sou chak pen. Mete yon Burger sou mwatye a nan pen an. Top chak Burger ak yon tranch Camembert-zonyon, ak Lè sa a, mwatye nan tèt nan pen an.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 242 |
| Total Grès | 14 g |
| Grès satire | 4 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 64 mg |
| Sodyòm | 208 mg |
| Idrat kabrit | 22 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 7 g |