Ki sa ki piknik ete oswa ranmasaj ranpli san yo pa yon tranch glasyè nan brak, fre Key sitwon Tat sou yon plak papye?
Sa a tat pwi sovaj popilè soti nan Florida Keys yo nan mitan 19yèm syèk la. Lèt fre te ra sou zile yo twopikal solèy-konn kwit nan fou, men lè Borden te akòde yon patant pou lèt nan bwat, ki egzije pa gen okenn frijidè, Key Lime tat te fèt.
Adapte tradisyonèl, klasik kle lacho kle pou yon gluten-gratis rejim alimantè se senp ak abòdab. Yon Gluten-gratis graham tat crack tat fè adaptasyon an fasil.
Gen kèk vèsyon nan Key Lime tat yo meringue-antèt. Vèsyon sa a pi fasil pou pwepare ak yon dollop krèm fwete se yon bon balans pou asidite de ranpli a.
Jwi sa a gluten-gratis tòde sou Key sitwon Tat nenpòt lè ou ap bzwen klète an ete.
Remak: Sa a se resèt pou gluten-gratis kle sitwon la adapte soti nan yon resèt ki parèt nan Liv tapi Tropical Maurice a Fwi .
Edited by Stephanie Kirkos, Oktòb 2016
Ki sa ou pral bezwen
- 1
- gluten-gratis graham cracker tat kwout (
- Jwenn Recipe )
- 14-ons ka sikre lèt kondanse (Ide - pou yon vèsyon pi ba grès, sèvi ak ki pa gen anpil grès lèt kondanse lèt)
- 3 eu ze gwo
- 1/2 tas kle sitwon ji (si ou pa ka jwenn kle kle, ou ka ranplase ji sitwon pèsi nan sa a resèt, men ou pral pèdi kèk nan gou nan gou brak nan Kle kle)
- 2 ti kiyè luil griye zantray lacho
- Si ou vle gani: 1 tas prepare krèm vide ak 8 tranch mens nan lacho
Ki jan fè li
- Chofe fou a 350 ° F / 176 ° C
- Prepare 1 kwats 9-inch gluten-gratis graham krout
- Konbine sikre lèt kondanse a, eu ze, ji lacho ak zantray lacho nan yon gwo bòl melanje. Bat engredyan jiskaske lis ak epè.
- Vide ranpli nan kwout tat prepare ak tèt tèt.
- Kwit nan fou prechofe pou apeprè 10 minit, jouk ranpli jis kòmanse mete.
- Fre konplètman sou yon etajè ak Lè sa a, refrijere pou apeprè 3 èdtan. Gani ak yon dollop nan krèm vide ak yon tranch nan lacho - si ou vle.
Ide ki soti nan Gid pou Kay Pou kwit manje - "Mete tat la lach kle nan frizè a sou 15 a 20 minit anvan ou sèvi tan. Tranch epi sèvi ak yon gwo poupe nan krèm vide."
Rapèl: Toujou asire ke sifas travay ou a, ekstans, chodyè ak zouti yo gratis nan Gluten. Toujou li etikèt pwodwi - se pa tout mak ki kreye egal. Konpayi fabrikasyon yo ka chanje formulations pwodwi san avètisman. Lè dout, pa achte oswa itilize yon pwodwi anvan ou kontakte manifakti a pou verifikasyon ke pwodwi a se gratis nan gluten.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 209 |
| Total Grès | 7 g |
| Grès satire | 4 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 130 mg |
| Sodyòm | 107 mg |
| Idrat kabrit | 29 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 8 g |