Looking mens se pa ase
Obezite se prèske inivèsèl defini nan endèks mas kò, oswa BMI. BMI yo itilize pou predi risk maladi kè ak lòt maladi kwonik. Pi wo a nimewo a, pi gwo a risk la. Yo konsidere w ki twò gwo si BMI ou an genyen ant 25-29, ak obèz si li nan 30 ak pi wo a. Malgre ke BMI baze sou pwa ak wotè, li pa fè distenksyon ant grès nan misk. Yon atlèt ka gen yon BMI relativman wo tou senpleman paske nan misk pi lou pase grès.
BMI se pa nesesèman yon endikatè bon nan risk nan granmoun aje, kòm pèdi pwa se tankou chans yo dwe ki te koze pa yon rediksyon nan misk ak zo mas kòm pa yon rediksyon nan grès. Anplis de sa, rechèch ki te pibliye nan Out 19th 2006 Lancet la , ki analize 40 syans ki enplike 250,000 moun, te montre ke moun ki gen yon BMI ki ba te gen yon risk ki pi wo nan atak kè pase sa yo ki gen BMI segondè.
Taille to Hip Pwopòsyon
Se konsa, petèt yon mezi pi byen nan kò grès se rapò ren-a-hip nou an, ki pran nan fòm kò kont, kote yo te pwa ki gen fòm se an sante pase yo te pòm ki gen fòm. Grès nan vant, oswa grès veso, yo konsidere kòm kalite ki pi danjere nan grès depi li kouche pi fon nan kò a pase laron grès (grès ki estoke anba po a), ki antoure ògàn enpòtan anpil tankou kè a ak fwa, mete nou nan menm pi gwo risk pou maladi kè, rezistans ensilin ak dyabèt. Byen lwen ke yo te estoke pasif, grès veso pwodui pwodwi chimik ak òmòn ki ka entèfere ak fason ògàn yo fonksyone.
Grès nan
Menm si ou manke gen anpil grès nan vant-istwa, ou toujou pa ta ka jan sante jan ou panse. Looking slim se yon sèl bagay, yo te an sante se byen yon lòt. Rechèch nan UK a sijere ke yo te yon pwa nòmal oswa menm mens pa vle di tout se byen. Syantis UK yo te kreye kat grès nan prèske 800 moun lè l sèvi avèk MRI (machin mayetik D 'machin).
Fèmen nan mwatye fanm yo ak plis pase mwatye gason yo ak nòt nòmal BMI yo te gen nivo twòp nan grès entèn depoze nan kè a ak nan fwa, ak riban nan misk anba-itilize-anpil tankou yon stèk byen-marble.
Doktè surmise ke rejim alimantè pou kont li pa ase pou pwoteje kò nou kont maladi. Pandan ke rejim alimantè ka ede nou gade pi byen nan yon kostim benyen, li ta ka tou lakòz kò nou chanje fason ke li estoke grès. Moun ki te tounen soti gen grès depase sou andedan an gen tandans yo dwe sedantèr epi jeneralman manje mal-men se pa toujou nan depase.
Index volim kò
Avèk BMI ak menm ren-rapò-anch ki tonbe kout, espere tande plis sou Index nan Volim Kò, oswa BVI, ki te kreye pa UK ki baze sou Chwazi Rechèch, epi yo itilize nan Etid la Referans Kò. Etid sa a planifye pou eskane plis pase 20,000 volontè nan UK a ak Etazini pandan de zan, lè l sèvi avèk yon eskanè kò blan-limyè pou kreye twa dimansyon imaj ki montre grès ak distribisyon nan misk, pou detèmine relatif risk pou maladi. Fason sa a, si ou se ki twò gwo, nòmal pwa oswa menm mèg, doktè ka wè ki moun ki nan grès ak ki pa nan.
Ki sa ou ka fè pou fè pou evite grès sou anndan an
- Manje yon rejim ki ba nan grès satire, epi evite grès trans atifisyèl
- Chwazi koupe mèg nan vyann ak bèt volay
- Limite total konsomasyon grès , epi chwazi grès enstore tankou lwil oliv, nwaye, ak len
- Manje pwason omwen de fwa pa semèn
- Chwazi grenn antye, legim, ak anpil fwi ak legim, de preferans òganik
- Kontwòl pòsyon gwosè-de tranch pitza, pa tat an antye
- Bwè anpil dlo
- Jwenn k ap deplase-mache, kouri, bisiklèt, kouri dèyè timoun yo, naje-kèlkeswa sa ou ka viv avèk yo