Dis fason yo kòmanse oswa rekòmanse yon rejim alimantè ki gen anpil grès
Kit li nan Nouvèl Ane sa a, nan kòmansman sezon prentan oswa te panse a penti kap dekale kouch pou ete a, ou ta ka panse sou jan yo ka kòmanse oswa rekòmanse yon rejim alimantè ki ba anpil grès. Oswa petèt yon kondisyon medikal mande pou ou swiv yon rejim ki ba anpil grès.
Kèlkeswa rezon ou motif, isit la se 10 bagay ou ka fè pou kòmanse:
- Fè reyalis. Si pèt pwa se objektif ou, pa mete tèt ou moute pou desepsyon oswa, vin pi mal, pwoblèm sante. Fè sa yon eksperyans pozitif epi kòmanse ak ti, objektif possible. Dèt pèt dirab vle di pèdi plis ke youn oswa de liv yon semèn. Si ou chwazi ale nan yon rejim alimantè aksidan, kò ou pral finalman balkon: metabolis ou a pral ralanti epi li pral vin pi rèd koule liv kòm kò pòv ou ale nan mòd prezèvasyon.
- Klè soti frijidè ou ak gadmanje. Resevwa jou ferye pi ak bonbon yo ta dwe voye, e konsa yo ta dwe nenpòt ki gen anpil grès fwomaj ak lòt pwodwi ki gen anpil grès lèt. Mete deyò nenpòt sirèt sezonye, se pou li Halloween, Valentine a oswa Pak sirèt. Pou yon bale jeneral jeneral nan kwizin ou, pran yon gade nan atik mwen an sou kwizin nan anpil grès. Sonje byen, ou ka manje oswa prepare sèlman manje ou genyen nan men yo. Ou pa ka Polonè yon pent nan krèm glase ki pa la.
- Kenbe frijidè ou ak gadmanje ak sante, engredyan ki bon pou sante. Ankò, atik la ba kwizin grès ka ba ou anpil lide. Fondamantalman, ranplase pwodwi ki gen anpil grès oswa grès-gratis pou tokay plen grès yo. Achte pasta grenn antye, pen ak grenn; ak stock moute ak anpil fwi ak legim fre. Eseye manje omwen nèf pòsyon (4 1/2 tas) nan sa yo yon jou. Isit la yo se kèk gwo grès manje ki vo kap chèche.
- Siveye pòsyon ak gwosè k ap sèvi. Gwosè pòsyon yo te ogmante tout tan tout tan pi gwo. Egzamine etikèt manje ak enfòmasyon sou nitrisyon , epi konprann ki sa egzakteman konstitye yon gwosè k ap sèvi. Li anjeneral mwens ke ou panse. Ou dwe konnen ke yon pake manje souvan gen plis pase yon pòsyon, e ke etikèt la analiz nitrisyonèl refere a yon pòsyon, pa nesesèman pake a tout antye.
- Toujou manje manje maten. Li evidan, mwen pa vle di beye! Osi byen ke yo te yon sous enpòtan nan vitamin ak mineral, yon bon dejene ki gen ladan sereyal antye-grenn ki gen grès-gratis oswa ki ba-grès lèt, fwi ak yogout ap kenbe nivo san-sik ou ki estab epi soutni ou jiskaske ansanm ak tout moun. Men kèk ide gwo pou anpil grès.
- Bwè dlo, ak anpil nan li. Dlo se esansyèl pou dijesyon, epi tou li ede nou santi plis pou pi lontan. Pafwa nou konfonn swaf dlo pou grangou, se konsa kenbe yon boutèy dlo bò kote ou epi bwè li souvan - ou pwobableman fini manje mwens.
- Ranplase omwen yon plat vyann ak yon manje vejetaryen chak semèn. Sa a pa yon eskiz yo rive jwenn pou yon bwat Mac ak fwomaj, sepandan. Yon remoute kouraj twa-pwa chili ka jis bagay la, oswa petèt kèk pasta ak legim griye .
- Manje pwason omwen yon fwa epi de preferans de fwa pa semèn. Pwason se natirèlman ba nan grès, ak pwason ki gen pi wo nivo, tankou somon, gen kè-sante omega-3 asid gra .
- Jwenn deplase. Li se yon sèl bagay yo gade konsomasyon nou an nan grès ak kalori, men yo fini tranzisyon an nan yon sante ki gen anpil grès fòm, nou bezwen boule kalori pa fè kèk fè egzèsis regilye. Ou pa oblije vin yon rat jimnastik oswa nesesèman envesti nan yon tapi anpenpan. Jwenn yon zanmi oswa konvenk patnè ou yo rantre nan ou pou yon ti mache brisk 30 minit; Egzèsis ak yon zanmi ap ede kenbe ou motive. Ankò, mete objektif reyalis. Pa gen okenn pwen kòmanse yon rejim difisil ke ou pa ka kenbe ak. Konsilte yon doktè davans, espesyalman si ou te sitou inaktif jouk kounye a.
- Manje ti goute sante. Lè ou jwenn yon atak nan munchies yo, asire w ke ou rive jwenn pou ti goute nourisan tankou fwi, yogout ki gen anpil grès, ti biskwit grenn, popcorn lè-déja oswa legim kri. Yon bonbon okazyonèl oswa kare oswa de nan chokola yo pa nan fen mond lan. Kenbe yo kòm trete espesyal, menm si. Si ou te fè sou etajè gad palè ou Lè sa a, li pa ta dwe yon gwo pwoblèm.
Gid sa yo debaz pral ede w plis natirèlman manje yon rejim ki ba anpil grès ak mennen yon vi sante. Ou pa bezwen anpeche tèt ou nan anyen. Sonje byen, gen kèk grès nan alimantasyon nou aktyèlman ki nesesè .