Fason fasil yo koupe grès nan kwit manje
1. Sèvi ak espre pou kwit manje nonstick olye pou yo bè oswa lwil oliv; oswa omwen chwazi lwil likid sou grès solid (de preferans kanola lwil oswa lwil oliv)
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2. Chwazi vyann siplemantè-mèg ak tete poul tete
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3. Koupe tout grès vizib nan vyann
4. Grill, gri, kwit, bray, vapè, poach, ralanti-kwit manje, ak mikwo ond manje olye pou yo fri yo. Sautéing se ok ak minimòm kantite lwil oliv, oswa itilize espre nonstick, oswa bouyon olye
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5. Koule grès nan vyann kwit ak efase yo ak papye kwizin si sa nesesè
6. Sèvi ak legim, pwa oswa grenn antye pou ranplase kèk nan kontni an vyann nan anbourger, meatloaf, ak tchili
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7. Kuizin poul ak pwason nan pen pase olye ke bat, ak kwit yo olye pou yo fri yo
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8. Chwazi poul oswa sosis kodenn olye pou yo vyann kochon oswa sosis vyann bèf
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9. Chwazi bekonn Kanadyen oswa bekonn kodenn olye pou yo bacon regilye
10. Sèvi ak yon sèl ze ak de blan ze pou chak moun nan asyèt pi renmen ze ou oswa gato; oswa koupe grès ak kolestewòl konplètman lè l sèvi avèk ranplasan ze
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11. Ranplase de asyèt vyann chak semèn avèk manje pwason oswa vejetaryen
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12. Sèvi ak bouyon poul gratis grès oswa lèt san grès nan pòmdetè kraze, soup, gravi ak bouyon
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13. Eseye lèt grès gratis lèt la nan soum krèm ak kaswòl olye pou yo krèm lou
14. Top pi ou oswa liy tart ou a ak farin filil olye pou yo patisri regilye
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15. Fou pòmdetè fri olye pou yo fè oswa achte franse franse
16. Sèvi ak remèd fèy, epis santi bon, fwi ak salsas gou manje ou
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- Mango-Nwa Bean Salsa
- Spice-fouye Cod
- Kwit nan Zesty Tilapia
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- Spice-Rubbed kochon chòp
- Griye epis-fwote Salmon
- Herbed vyann kochon D '
17. Ranplase redwi fwomaj grès pou moun ki grès, epi koupe kantite lajan ou itilize a
18. Chwazi redwi grès tounen krèm oswa yogout olye pou yo plen grès vèsyon pou ragou, dips, pwopaje, ak pansman
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19. Sèvi ak fwomaj fwomaj grès oswa grès gratis olye pou yo vèsyon regilye a pou fwomaj
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20. Ranplase kèk nan grès la nan machandiz kwit ak pòmdetè, plenn yogout nonfat oswa ba grès buttermilk
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- Oto domaje kourjèt Pen
- Ilandè Soda Pen
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