Sa a Salad lantiy Lemony se super senp, super bon plat, ak super sante. Li se tou super debaz yo, ak fasil abiye ak tou sa legim sezonye ou ranmase nan mache a-wè anpil ajoute opsyon ki nan lis anba a yo melanje ak matche ak jan ou renmen.
Pandan ke pifò kalite lantiy travay isit la, e mwen renmen sèvi ak ti lantiy vèt franse lè mwen gen yo nan men, jan ou ka wè nan foto a, lantiy yo pi komen mawon travay trè joliman, tou. Softer, hulled lantiy wouj yo trickier nan salad. Si ou deside sèvi ak yo, ou dwe pran prekosyon ou pa sote yo.
Bagay la bèl bagay sou sòs salad debaz sa a se ke ou ka anim li pa ajoute atik si ou vle, tankou koupe ze difisil-bouyi , kale oswa mens tranche fenouy, fwomaj feta fwomaj oswa cojita, ak t nwa nwaye oswa nwa Pine.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 lantiy tas (mawon, nwa oswa vèt)
- 1 ti kiyè amann lanmè sèl, plis plis nan gou
- 1 ti lay lay oswa
- fatra
- 1 sitwon
- 1/4 ti kiyè frèch tè nwa pwav
- 1/4 ti mouton tè ti mouton
- 3 tablèt
- siplemantè jenn fi lwil oliv
- 1
- sezon prentan zonyon oswa 5 zonyon vèt
Ki jan fè li
- Mete lantiy yo nan yon gwo po. Kouvri ak 6 tas dlo frèt epi pote nan yon bouyi. Diminye chalè yo kenbe yon mitone fiks ak kwit manje. Lè lantiy yo re sou mwatye fason kwit (yo prèske fè men yo toujou gen yon sant difisil lè ou mòde yon sèl), ajoute sèl la. Kontinye kwit jiskaske lantiy yo jis sansib a mòde a; tan nan kwit manje total pral varye depann sou kalite a nan lant ou itilize. Drenaj epi mete sou kote.
- Pandan ke lantiy yo kontinye drenaj, fè abiye an: Peel ak filange lay la oswa skarabe, li mete l 'nan yon bòl gwo. Tise byen gri 1 ti kiyè sitwon zès nan bòl la, yo te atansyon a sèlman griyaj nan pati nan klere jòn, evite anmè kou fièl la blan anba. Halve sitwon an ak peze 1 gwo kiyè ji sitwon fre nan bòl la. Add pwav la ak moutad epi byen vit fwe konbine. Kite chita sou 5 minit. Fwe nan lwil oliv la.
- Souke tout dlo depase ki rete sou lantiy yo. Add lantiy yo ki byen vide nan bòl la ak lanse nan konbine pou lantiy yo yo respire kouvwi ak abiye an.
- Koupe ak tise byen koupe zonyon prentan an oswa zonyon vèt epi ajoute yo nan lantiy yo. Ajoute nenpòt nan adisyon a opsyon ki fè apèl kont ou epi yo an-sezon!
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 158 |
| Total Grès | 6 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 297 mg |
| Idrat kabrit | 22 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 7 g |