Healthy Bidjè manje
Lè lajan se sere, anpil nan nou manje soti mwens souvan. Etandone ke manje restoran anpil yo wo nan grès ak kalori, sa a se pwobableman yon bon bagay an tèm de jesyon pwa. Nan kay la, ou ka kontwole sa ki ale nan yon repa, ak konbyen lajan ou manje. Men, danje a se ke nou ka resort admèt yo bon mache, men sou-trete manje pake, ki kapab tou relativman wo nan kalori, grès, sodyòm, ak lòt aditif: pake ramèn nouy, soup sou kondanse, bwat nan moun k'ap ede repa, bokal macaroni ak fwomaj , bouyon nan bwat, pwodui fwomaj trete.
Genyen lòt pwodwi ki pa gen anpil danje ladan nou ka itilize pou fè gwo, bon manje ki gen anpil grès:
Tonb konsèv nan dlo, noodles antye-ble, diri diri-grenn, tomat nan bwat, sòs pwa sèk oswa ki ba-sodyòm, kè atichok, lantiy, tout-grenn kouskouch ak lòt grenn, polenta, ak bouyon ki ba-sodyòm ka tout ka mete bon itilizasyon pou fè bon manje, manje nourisan.
Si ou konbine sa yo engredyan estanda ak legim nan frizè oswa fre tankou epina, pwa, kawòt, zonyon, klòch piman , seleri, dyondyon, ak ti kantite pwa vyann mens oswa pwason jele, ou ka mete ansanm yon gwo kantite bon plat asyèt ki gen anpil grès tout fanmi an ap renmen.
Si w ap chèche fè sòs krèm, ou ka itilize lèt ki gen anpil grès oswa nonfat ak mayi. Sèvi ak limyè fwomaj mou krèm fwomaj, fwomaj ki gen anpil grès difisil, ki gen anpil grès tounen krèm, grès-gratis mwatye ak mwatye, ak tansyon ki pa gen anpil grès yogout grèk.
Men kèk egzanp sou manje chè chèr ou ka fè jodi a ak bagay sa yo:
- Risotto: long oswa kout-grenn diri, grès-gratis bouyon, dyondyon, zonyon, lay
- Mac ak fwomaj: grenn grenn antye macaroni, nonfat lèt, mayi, fwomaj redwi-grès, moutad
- Pasta ak Marinara sos: grenn antye espageti oswa pen, lay, nan bwat, pa gen okenn sèl-te ajoute tomat, remèd fèy sèk
- Ton Noodle marmite : ton nan bwat konsèv, noodles antye-ble, frizè pwa, pen, lèt nonfat, mayi, fwomaj ki gen anpil grès
- Cajun diri ak pwa: diri grenn antye, ba-sodyòm pwa nan bwat, zonyon, sèl-gratis Cajun séchage
- Chick pwa Curry: zonyon, lay, grès legim bouyon, tomat nan bwat, pwa garbanzo ( pwa Chick), poud Curry
- Kwit nan pwason / poul: fre oswa jele tete poul poul oswa mèg blan pwason, remèd fèy / epis santi bon, legim fre oswa nan frizè , diri, tomat nan bwat
- Pòmdetè kwit nan fou: pòmdetè russet, pwa vejetaryen kwit nan fou , ti kantite lajan fwomaj ki gen anpil grès; oswa salsa ak grès-gratis krèm tounen
- Chili: ak oswa san siplemantè mèg vyann bèf / kodenn, zonyon, poud tchili, kimen, pwa, tomat nan bwat, nan bwat jalapeno pwav
Sa yo se sèlman kèk lide debaz yo. Ki jan ou jere yo manje an sante nan yon bidjè?