Fre woulo prentan vejetaryen se yon rapid, pa gen okenn-kwit repa, epi yo etonan fasil fè. Rolls prentan ka plen ak jis sou anyen, men sa a tout-vejetalyen resèt kenbe li senp ak chwa ou nan nouy, chale fin koupe, zonyon vèt ak jèrm pwa ak jis yon touche nan Azyatik-enspire ak Thai-enspire gou - ji sitwon ak sòs soya - mare li tout ansanm.
Remèd fèy fre yo kritik nan woulo liv la prentan fini, kidonk asire ou gen fre Cilantro, rekòt pye mant oswa Basil nan men. Mwen renmen sèvi ak fre rekòt pye mant paske, byen, konbyen fwa ou sèvi ak rekòt fre lè kwit manje? Fre woulo prentan Thai yo se yon gwo rezon ki sèvi ak rekòt fre ak jwi yon gou inik ak bon gou!
Asire ou ke ou fè yon sòs plonje sèvi ansanm ak woulo sezon prentan ou! Si ou bezwen kèk èd siplemantè, gade foto mwen ki montre kouman woule woulo prentan .
Yon revizyon resèt ki te eseye soti sa a resèt te di ke sa yo woulo sezon prentan vegan raple li nan prentan an fre woulo grann li soti nan Laos itilize fè lè li te yon timoun, te sèvi ak yon dous Thai chili sòs tranpe. Mwen menm mwen renmen yon sòs pistach Thai-style pou tranpe woulo prentan pafwa, oswa, mwen fè yon tranpe Taiwan-style nan sòs soya ak vinèg.
Bezwen sa yo Thai-enspire fre prentan woulo yo dwe gluten-gratis kòm byen ke vejetaryen ak vejetalyen ? Asire ou ke ou sèvi ak resikle diri, ki fè yo soti nan pa gen anyen men diri ak dlo anjeneral, epi kite sòs la soya oswa ranplasman gluten-gratis Nama Shoyu oswa tamari .
Gade tou: Plis vejetaryen ak vejetalyen resèt manje Thai
Ki sa ou pral bezwen
- 12 woulant sezon prentan woulo liv
- 1/2 tas jèrm pwa kroustiyan
- 1/3 tèt nan chou vèt, koupe mal
- 5 zonyon vèt, koupe
- 1 tas nouy dous, pre-kwit (itilize noodles diri, nouy Chinwa oswa nouy fil pwa)
- 1/4 tas remèd fèy fre (itilize silantro, Basil oswa rekòt pye mant, chwa ou; eseye yon konbinezon de rekòt pye mant ak Cilantro oswa rekòt pye mant ak Basil)
- 1/4 kawòt tas, grat oswa julienned
- 1 gwo kiyè ji sitwon
- 1 gwo kiyè soya sòs (oswa
- tamari )
- 1/2 gwo kiyè jenjanm fre, grat (si ou vle)
Ki jan fè li
- Lanse ansanm tout engredyan yo (eksepte papye woulo liv yo prentan) nan yon bòl gwo.
- Submerge wotè yo woulo prentan nan dlo cho oswa trè cho jis jiskaske raman, ki se nòmalman jis yon kèk segond, petèt jiska 10-15 segonn.
- Mete apeprè 2 gwo kiyè nan legim, flotè ak melanj zèb fre sou pakè a ak vlope woulo prentan ou .
- Sèvi woulo sezon prentan vejetaryen ou ak sòs tranpe epi jwi!
Faktè Nitrisyon:
Yon woulo prentan bay apeprè:
Kalori: 81, Kalori soti nan Grès: 5
Total Grès: 0.6g, 1%
Kolestewòl: 0mg, 0%
Sodyòm: 192mg, 8%
Total idrat kabòn: 16.1g, 5%
Fibè dyetetik: 1.3g, 5%
Pwoteyin: 3.3g
Vitamin A 10%, Vitamin C 22%, Kalsyòm 3%, Iron 6%, Ki baze sou yon rejim alimantè kalori 2000
Plis vejetaryen ak Vegan Spring Recipes Recipes: