Gwoup Manje ak sèvi sijesyon gwosè
Nou gen de zouti nan jete nou an pou n ap kalkile ki kalite manje pou manje ak ki kantite yon manje an patikilye pou manje: Youn se sistèm konsèy manje a, ki te premye senbolize pa Piramid Manje a, lè sa a ranplase pa MyPyramid (foto) nan 2005, ak Lè sa a, MyPlate ki te parèt nan 2011. Lòt la se etikèt la sou nitrisyon reyalite. Tou de te gen entansyon kòm zouti ki gen anpil valè nan demand nou yo manje plis sante, ofri nou vle di yo mezire konsomasyon aktyèl nou an nan manje divès kalite kont sa nou ta dwe manje.
An reyalite, nou te pran ti kras avi.
Ki sa ki te MyPyramid?
Premye a nan sa yo, USDA Manje Piramid la, ke yo rekonèt kòm MyPyramid, te revele nan mwa avril 2005, reflete revize rejim alimantè gouvènman an pibliye bonè ane sa a.
MyPyramid se te yon ilistrasyon vizyèl nan sijere abitid manje ki bon pou sante ak aktivite fizik. Menm jan ak predesesè li yo, Pyramid Gid Manje a, MyPyramid konbine direktiv dyetetik gouvènman an ak alokasyon rekòmande yo nan sis gwoup manje. Men, olye pou yo montre ki kantite pòsyon ki baze sou yon konsomasyon kalori yon sèl-gwosè-adapte-tout 2, senbòl MyPyramid la li menm te montre sis bann vètikal koulè, chak reprezante varye pwopòsyon nan piramid lan. Koulè sa yo reprezante gwoup manje yo jan sa a.
- Orange pou grenn
- Vèt pou legim yo
- Wouj pou fwi
- Jòn pou lwil
- Blue pou lèt
- Koulè wouj violèt pou vyann ak pwa
Pwoblèm lan te, senpleman glancing nan senbòl la jifle sou yon pake manje te ban nou ti enfòmasyon pou travay avèk.
Apre yo tout, konbyen nan nou ta sonje ki koulè wouj violèt reprezante, oswa zoranj? Nou te oblije ale sou entènèt nan figi li tout soti.
Kreye piramid pwòp ou a
Pou pòsyon espesifik nan yon gwoup manje bay, nou te ankouraje yo kreye pwòp nou an, piramid pèsonèl sou entènèt, pakonsekan non an "MyPyramid." Lè nou fèk fèt nan done sèten, nou te ka konnen ki kantite nou ta dwe manje nan chak gwoup manje ki baze sou laj, sèks, ak nivo aktivite.
Surprenante, nou pa te mande sou wotè nou oswa pwa.
Gid Dietary
Règleman yo dyetetik 2005 ki te sou MyPyramid te baze ankouraje fwi ak legim ak grenn antye. Nan nivo 2,000 kalori, isit la se sa ki direktiv yo sijere.
- Gwoup fwi yo ta dwe bay 4 pòsyon chak jou oswa 2 tas.
- Gwoup legim yo ta dwe bay 5 pòsyon chak jou oswa 2.5 tas.
- Gwoup grenn yo ta dwe bay sis 1 ons ekivalan (1 ons-ekivalan vle di 1 sèvi), mwatye nan yo ta dwe grenn antye.
- Vyann ak Pwa Gwoup yo ta dwe bay senk ak yon mwatye 1 ons ekivalan oswa pòsyon.
- Gwoup Dairy ta dwe bay 3 tas / pòsyon.
- Lwil ta dwe bay 24 g oswa 6 ti kiyè luil.
- Kalori diskresyonè : Kantite ki rete nan kalori nan chak nivo kalori apre yo te chwazi eleman nitritif-dans yo. Jiska 267 kalori yo ka boule nan grès solid oswa ajoute sik si yo te satisfè lòt kondisyon yo.
MyPyramid pa t 'eple sa a paske, rezon, 2,000 kalori pa apwopriye pou tout moun. Olye de sa, bann yo koulè reprezante yon siy vizyèl sou sa ki pwopòsyon nan rejim alimantè sa yo manje yo te fòme. Men, sa a se sa ki konfonn nou.
Pwoblèm ak MyPyramid
Ki jan itil te MyPyramid? Pa trè. Nan fen a, nou te konfonn pa senbòl la, ak sof si nou te sitou motive, kèk nan nou anmande yo ale sou entènèt ak Customize piramid nou an.
Plus, anpil nan moun ki petèt te nan bezwen sa a pi plis la te limite oswa pa gen aksè nan entènèt la. Sa vle di ke nou ta vin depann sou enfòmasyon ki genyen nan etikèt manje pou gide nou si nou te konte sou anyen nan tout. Ak enfòmasyon sou etikèt manje yo ka konfizyon ak, entansyonèlman oswa ou pa, bay manti.
Pou ede nou kontwole sa ak konbyen nou manje nan paramèt gid manje a, nou ka tcheke etikèt la fè sou nitrisyon sou bò a oswa tounen nan pakè manje. Fonksyon etikèt sou nitrisyon an se pou lis gwosè k ap sèvi yon manje bay ak kantite pòsyon pou chak pake. Etikèt sou nitrisyon a idantifye eleman nitritif kle yo nan yon sèvis epi li eksprime li kòm yon pousantaj valè chak jou ki baze sou yon rejim alimantè kalori 2,000.
Gwosè a sijere pou sèvi ak yon manje bay yo ka twò piti pou yon gason aktif ki peze 200-plis liv ki bezwen 2,500 kalori oswa plis chak jou, oswa twòp pou yon fanm sedantèr 5-ft, 100lb.
Epi pafwa ki gwo, sèl ponmkèt oswa yon sèl yogout-bwat katon ou pwan pou manje maten gen de oswa plis pòsyon. Asire w, si nou gade byen nan etikèt la manje, li pral gen enfòmasyon sa yo. Men, pli reyèlman, kèk nan nou pral gade ki byen oswa pou prepare w pou koupe mòfin nou an nan mwatye asire ke nou jwenn sèlman gwosè a sèvi sijere. Nou asosye yon ponmkèt sèl ak yon sèl sèvi.
Etandone pwoblèm sa yo, mete etikèt sou nitrisyon yo te kapab itilize yon ekzamine. Men, depi sèlman anpil enfòmasyon ka anfòm sou yon etikèt piti, li difisil pou konnen kijan etikèt la fè sou nitrisyon yo ta dwe revize pou ke tout moun gen yon lide ki klè sou sa yon manje patikilye reprezante pou yo. Devan enfòmasyon ki pake - sou kote reklamasyon sante - se yon itil vizyèl itil epi li vin pi plis komen.
Nan valè nominal, direktiv dyetetik ak reprezantasyon vizyèl yo, konbine avèk etikèt klè etikèt pake, yo ta dwe konbine pou ede nou fè pi bon chwa. Men, konbyen lajan yo regle abitid manje nou an? Kounye a, pa ase, bay sa de tyè de Ameriken yo kontinye gen twò gwo. Petèt nouvo senbòl plak manje ak 2010 direktiv dyetetik se yon kòmansman; rès la se jiska nou.