Poukisa matyè grès nan Manje
Dieticians rekòmande ke kòm konsomatè ki responsab nan manje, ou ta dwe li etikèt ou yo. Ou bezwen konnen ki sa ou ap manje. Èske w konnen konbyen kalori ou konsome lè ou manje bwat an antye, tout la ka, bokal an antye nan anyen? Epitou, lè yon pwodwi ki make grès-gratis, sa vle di gen literalman pa gen anpil grès nan li nan tout?
Nan ti bout tan, repons lan se non. Administrasyon Manje ak Medikaman US pèmèt yon konpayi pou mete etikèt sou yon manje kòm "grès gratis" si li gen mwens pase 0.5 gram grès pou chak pòsyon.
Pou egzanp, si ou gen yon bwat nan "grès-gratis" bonbon , ou ta ka aktyèlman ap konsome plizyè gram grès, tou depann de kantite bonbon ou manje. Si yon gwosè pòsyon se yon sèl bonbon, e ke bonbon se prèske yon gram mwatye nan grès, Lè sa a, si ou manje sis bonbon, Lè sa a, ou te boule prèske 3 gram grès. Si ou manje yon douzèn, Lè sa a, se prèske 6 gram grès.
Verite a klè se ke si ou konsome plis pase yon pòsyon nan manje sa a, li sispann yo dwe grès-gratis. Tout moun sa yo fraksyon nan yon gram fè ajoute epi konte nan direksyon konsomasyon chak jou ou grès.
Danje nan Grès-gratis Manje
Yon bagay ki pi moun sanble yo bliye se ke grès-gratis pa vle di kalori-gratis, idrat kabòn-gratis, oswa konsèvasyon-gratis. Ki sa ki kèk pwodwi grès-gratis manke nan grès, yo fè moute nan nan sik ak lòt aditif malsen. Se konsa, byenke ou ka panse ke ou ap fè tèt ou ak rejim alimantè ou yon favè pa manje yon manje grès-gratis, kò ou pa ka santi menm jan an.
Skinny a sou Grès
Pou anpil ane, pawòl ki soti nan kominote medikal la ak gwo etid yo te gen yon lyen ant grès satire ak maladi kè.
Ekspè Nitrisyon rekòmande rejim alimantè ki gen anpil grès , pa sèlman paske nan maladi kè, men paske grès yo te pi wo nan kalori pase pwoteyin ak idrat kabòn ak yo te pwobableman kòz la nan yon ogmantasyon nan pran pwa.
Kòm moun ki koupe grès la, yo ranplase kalori ki pèdi yo ak yon gwo kantite idrat kabòn, espesyalman rafine glusid, ak sispann manje grès sante tankou lwil oliv, nwa, ak zaboka.
Rezilta a: te bès nan konsomasyon grès akonpaye pa pi gwo pousantaj nan ki twò gwo ak obezite.
Sepandan, pwen ke pifò moun ak ekspè nitrisyon te sanble yo te manke ke se pa tout grès ki te kreye egal. Grès yo ke ou bezwen pou fè pou evite yo te grès trans ak kèk grès satire .
Kò ou bezwen kèk grès nan manje. Grès se yon gwo sous enèji. Li ede ou absòbe kèk vitamin ak mineral, epi li bezwen bati manbràn selil, eksteryè vital nan chak selil, ak mou ki antoure nè yo. Li esansyèl pou san kayo, mouvman nan misk, ak konbat enflamasyon.
Healthy Gid pou Manje
Sèjousi, manje an sante vle di ke pa gen okenn plis pase 30 pousan nan kalori chak jou ou soti nan grès. Pou yon rejim mwayèn, ki baze sou 1,800 kalori pou chak jou, sa a ta vle di 540 kalori oswa 60 gram grès pou jounen an. Pou yon moun ki gen yon alokasyon kalori ki pi wo nan yon jou, pa egzanp, yon moun ki ta dwe konsome 3,000 kalori nan yon jou yo ta dwe manje pa plis pase 100 gram grès. Pou yon bon règ nan gwo pous, 1 gram nan grès se 9 kalori.
Grès ki gen manje yo kapab tou yon pati nan yon vi ki an sante-manje. Parye pi bon ou se chwazi pi ba grès manje pi souvan epi manje yon rejim alimantè varye de senk gwoup manje debaz yo: Legim, fwi, grenn, vyann mèg, ak ki gen anpil grès lèt.