Se griye vyann kochon griye antoure ak legim sansib nan sa a manje fasil plat yon sèl. Sa a kalite manje se espesyalman fasil yo mete ansanm sou yon jou lannwit depi li itilize sèlman senk engredyan, ak tout sa ou bezwen ajoute se yon bèl sòs salad vèt ak petèt kèk breadsticks oswa woulo ki fèt ak farin frijidè.
Ou ka sèvi ak lòt legim difisil oswa rasin nan plat sa a ki senp. Reflechi sou lè l sèvi avèk tranche oswa rutabagas, oswa lòt kalite pòmdetè. Legim yo vin mou ak sansib kòm kwit kochon yo, men gen bor kroustiyan pou yo yo se jis bon gou. Ou kapab tou itilize lòt kalite remèd fèy. Ajoute kèk Rosemary fre, oswa kèk Basil seche, tim, oswa origan nan plat la olye pou yo sèch Italyen an séchage.
Asire w ke w ap achte yon dolar kochon pou sa a resèt, pa yon vyann kochon boukannen. Dosye a se pi piti anpil ak kwit nan yon peryòd ki pi kout nan tan. Etikèt la ta dwe endike, byen klè "dolar nan vyann kochon". Si ou pa sèten, mande bouche a.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 liv vyann kochon liv
- 1/2 ti kiyè sezonman sèl
- 2 zonyon, koupe nan kwen
- 3 kawòt, koupe nan fragman
- 2 Yukon lò pòmdetè, koupe nan kwen
- 1/2 ti kiyè sèch Italyen séchage
- 2 gwo kiyè bè
Ki jan fè li
Chofe fou a pou 425 ° F.
Nan yon 9 x 13 "chodyè, mete dantle nan vyann kochon ak voye respire ak sèl sezon an. Fè aranjman pou tout legim yo ozalantou vyann kochon an, Lè sa a, tout bagay ak bè a ak voye ak Italyen an séchage.
Kwit, dekouvri pou 35 minit konsa tout bagay browns joliman. Lè sa a, kouvri chodyè a ak FOIL ak boukannen yon lòt 10-15 minit ankò jiskaske vyann kochon kwit nan omwen 145 ° F ak legim yo se sansib.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 525 |
| Total Grès | 21 g |
| Grès satire | 9 g |
| Enstans grès | 8 g |
| Kolestewòl | 114 mg |
| Sodyòm | 442 mg |
| Idrat kabrit | 47 g |
| Fibè dyetetik | 7 g |
| Pwoteyin | 36 g |