Mwen te espirizeur espiral, epi pa gen okenn rete m 'kounye a. Tout se yon kandida posib pou espiralizan (si w ap chèche pou flotè a pafè, sèvi ak legim yo difisil ak dans). Klike la a yo tcheke soti kèk nan modèl yo mwen te renmen. Lè sa a, pou plis resèt bon gou yo itilize legim transfòme ou, klike isit la .
Mwen te itilize 4 lam la sou machin nan mwen te itilize, ki te fè legim yo nan yon bèl julienne. Ou reyèlman ka espiralize yo nenpòt fason ou renmen; jis asire w ke ou kwit manje yo dousman, menm jan yo ka ale soti nan sansib kwit ak tonbe apa trè fasil.
Ki sa ou pral bezwen
- 8 tas mwens bouyon poul sodyòm
- 1 tas espiral zonyon
- 1 tas espiral kalbas butternut
- 1 tas espiralize pòmdetè dous
- 1 (8 ons) pake udon fre (gade Nòt)
- 3 tas graje kwit poul
- 1 jalapeno pwav, smi ak mens
- 1 gwo kiyè sòs soya, oswa gou
- 2 ti kiyè luil wowoli lwil oliv, oswa gou
Ki jan fè li
- Pote bouyon an nan yon mitone nan yon gwo po sou mwayen segondè chalè. Add zonyon yo, kalbas butternut, ak pòmdetè dous ak mitone pou 4 oswa 5 minit jiskaske sansib, ajiste chalè a pou ke likid la se nan yon mitone dou, pa yon bouyi.
- Pandan ke bouyon an ap vini nan yon mitone, chofe yon lòt gwo po nan dlo sou chalè segondè, epi kwit nouy yo udon dapre direksyon pake jiskaske yo prèske kwit nan, apeprè 7 minit. Drenaj, ak lè legim yo nan bouyon an se prèske sansib, ajoute nouy yo vide, poul, ak jalapeno a, ak mitone tout pou yon lòt 2 minit oswa konsa, jouk tout bagay se sansib. Brase nan sòs la soya ak lwil oliv wowoli ak sèvi cho nan bòl.
Remak: Nouy udon fre yo disponib nan pwodui seksyon yo nan anpil makèt, ak nan kou espesyalite ak mache Azyatik. Yo gen yon bèl epè, chewy, teksti springy. Ou kapab tou kwit moute nenpòt kalite sèk flotè, Azyatik oswa Italyen, epi sèvi ak sa olye.
Lwil oliv sezam ak sòs soya yo se de etonan engredyan Staples lè ou vle ajoute gou nan yon varyete de asyèt. Tcheke Engredyan Azyatik mwen an pou Roundup nan pantou kote mwen lis kèk sòs gwo ak plis ke mwen renmen gen nan men yo. Si yo engredyan abitye pou ou oswa konplètman nouvo, ou ka jwenn resèt anba a chak engredyan ke ou ka eseye nan kay la.
Pou plis resèt soup soul poul, eseye Pike Thai poul ak Soup lachou diri oswa Sourit ki pi fasil poul Ramen lachou Soup. Pou plis soup poul konfò, eseye Avgolemono soup ki itilize poul ak orzo.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 409 |
| Total Grès | 16 g |
| Grès satire | 4 g |
| Enstans grès | 7 g |
| Kolestewòl | 70 mg |
| Sodyòm | 1,595 mg |
| Idrat kabrit | 35 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 30 g |