Lay-Pèsi kole

Sa a fwote mouye pral bay yon gou lay gwo ki travay byen ak nenpòt ki vyann, bèt volay, oswa pwason. Sa a resèt apèl pou pwav Cayenne, ki ka redwi oswa omisyon si sa nesesè. Sepandan, pou moun ki renmen epis, li vrèman anp leve fwote sa a.

Ki sa ou pral bezwen

• 1/2 tas / 120 mL pèsi (fre)
• 1/3 tas / 80 mL lwil oliv
• 1/4 tas sèl (koryas)
• 6 dan lay (mens)
• 1 ti kiyè / 5 mL Cayenne pwav
• 1 sitwon (
• juiced ak zested )

Ki jan fè li

1. Konbine pèsi, lay, kayèn, ji sitwon ak zès nan yon manje proseseur.
2. Dousman ajoute lwil oliv jan ou melanj. Melanje jiskaske lis.
3. Sèvi ak imedyatman oswa magazen nan yon veso lè-moun nan frijidè a pou jiska 5 jou.

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	221
Total Grès	18 g
Grès satire	3 g
Enstans grès	13 g
Kolestewòl	0 mg
Sodyòm	7,089 mg
Idrat kabrit	14 g
Fibè dyetetik	2 g
Pwoteyin	3 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)