Avèk tout gou nan kribich Scampi, men anpil mwens chè, resèt sa a fabuleux prensipal plat itilize bonè, tete poul tete. Mwen te sèvi li ak Rice Pesto pou yon konbinezon bèl bagay.
Scampi se tradisyonèlman te fè nan gwo kribich fre, kwit nan bè, lay, ak ji sitwon. Li se yon plat chè ak pi bon fè ak kribich trè fre. Men, pou moun nan nou ki pa viv akote lanmè a oswa ki pa gen bidjè a yo achte fre kribich gwo, lè l sèvi avèk metòd la menm kwit manje tete poul se yon altènatif gwo.
Sèvi resèt sa a bèl bagay ak diri cho kwit oswa pasta tranpe moute sòs la bon gou. Tout sa ou bezwen sèvi ak li se kèk pen lay pen oswa pen fwomaj, yon sòs salad vèt anlè ak dyondyon tranche ak pwa ti bebe, ak yon vè diven blan.
Ki sa ou pral bezwen
- 4 san yo pa tete, poul tete poul
- 1/2 ti kiyè sèl
- 1/8 ti kiyè blan pwav
- 1/3 tas bè
- 1 zonyon, koupe
- 4 dan lay, mens
- 2 gwo kiyè ji sitwon
- 1/2 ti kiyè sitwon kale
- 2 gwo kiyè koupe fre pèsi oswa Basil
Ki jan fè li
Voye poul la ak sèl ak pwav epi koupe nan bann; mete akote.
Nan yon soteuz gwo, fonn bè a sou chalè ki ba. Add zonyon ak lay; kwit jiskaske sansib, sou 5 a 7 minit, brase souvan.
Add bann yo poul nan soteur la epi ogmante chalè a mwayen. Kwit ak brase jouk poul la kwit jiska 165 ° F, apeprè 4 a 6 minit.
Brase nan ji an sitwon, kale sitwon, ak pèsi epi sèvi imedyatman sou diri cho kwit oswa yon Pilaf diri.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1398 |
| Total Grès | 86 g |
| Grès satire | 29 g |
| Enstans grès | 32 g |
| Kolestewòl | 459 mg |
| Sodyòm | 408 mg |
| Idrat kabrit | 16 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 134 g |