Olye de sa tankou manje maten, manje midi sanble ap youn nan moun ki manje nou pwan, manje pi vit posib, epi bliye. Anpil nan nou manje manje midi nan biwo nou yo, nan machin nou an, ant klas oswa reyinyon, oswa nan kèk ka, pa bliye li an favè sirèt ak ti goute nan machin lavant lan.
Menm si tan an limite, nou ta dwe bay yon ti kras plis te panse manje midi. Ki sa ki ak ki kantite nou manje pral detèmine ki jan alèt nou se rès la nan apremidi a, ak mete nou, pou pi bon oswa pi mal, pou sa nou ka chwazi yo manje nan dine.
Manje yon manje midi ki wo nan grès ak glusid, epi nou pral gen anpil chans santi boure ak paresseux.
Refòme Manje midi
Opsyon ki pi bon se fè manje pwòp ou a. Ki moun ki gen tan an, ou ta ka panse? Oke, panse a li fason sa a, pandan ke li ta mande pou yon siplemantè 10 minit nan maten an, oswa lannwit lan anvan, li pral delivre ou tan pita, menm jan ou pa pral gen depanse yon pati nan manje midi ou ansanm ak tout manje midi. Se konsa, ki sa yo manje? Nan yon Nutshell, pen grenn antye, vyann mèg, fwomaj grès redwi, anpil legim / atik sòs salad pou crunch, limyè mayo oswa moutad olye pou yo plen grès mayo, bouyon ki baze sou soup, ak fwi fre.
- Soup ak yon sandwich kapab yon konbinezon gwo, toutotan ou trennen soup sou krèm ki baze sou soup, ak sandwich anpile ak ti mòn nan vyann, fwomaj, ak mayo-plen poul / ton salad. Fouye tèrmos ou ak ranpli li ak yon legim ki ba-sodyòm oswa soup poul jwi ak yon sandwich mwatye plen ak de oswa twa tranch nan koupe byen, ki ba-sodyòm Deli vyann, legim graje, mayo oswa moutad.
- Wrap li moute! Ranplase pen ak yon vach tout oswa ble epina, ajoute yon ti kras Dijonnèz, oswa tangye plenn nonfat Grèk yogout, oswa petèt yon salsa ti kras, epi ranpli ak tete kwit poul kwit, epina, ak tomat koupe. Yon lòt ranplasan gwo pou mayonèz se zaboka kè-an sante, ki ou ka kraze ak gaye sou yon vlope, oswa kèk hummus.
- Yon bagel mens ak fwomaj krèm limyè. Bagay mens ak pen yo disponib nan ale nan pen pake. Chwazi yon varyete grenn antye, epi jwi ak kèk fwomaj krèm limyè. Ajoute kèk tranch pwav dous oswa zonyon wouj pou crunch, oswa yon tranch kodenn pou pwoteyin te ajoute. Si ou ta pito koule dan ou nan yon bajèl pi epè, ou ta dwe chwazi yon bajèl mini olye pou yo yon yon sèl mens.
- Yon sereyal pi lejè ranpli. Si ou renmen sòs salad ze , ton sòs salad oswa sòs salad poul, ranplase plen grès mayonèz ak anpil grès mayo. Plen yogout nonfat se yon altènatif bèl tangye ak travay byen ak poul ak ton. Add fwi sèk, legim koupe oswa graje nan poul ak ton salad, tou.
- Pake sòs salad pwòp ou yo. Ranpli yon resipyan ki gen anpil resèt ak sòs salad (pi fonse a, pi bon an), tomat, piman tranche, chich, zonyon wouj, ak konkonm, ak tèt avèk kèk tete chicken koupe oswa koupe. Pote yon ti basen ki pa gen anpil grès oswa san grès salad abiye pou ajoute lè w ap pare yo manje.
Se konsa, sa yo, se jis yon ide kèk pou manje midi pi lejè. Ou ap ekonomize lajan, tan ak waistline ou.