Joes vejetaryen vejetaryen te fè ak yon melanj de lòj ak legim karameleuz yo se jis kòm bon si se pa pi bon pase vèsyon yo anmbègè ki baze sou tipik. Chaje plen ak gou, vitamin, ak eleman nitritif, sa yo sandwich kilpabilite-gratis pral tanpri menm mouri nan pi fò nan Manjè vyann. Ak pa topping sandwich sa yo ak legim fèrmante tankou brikoleur rapid ranmase radi ak konkonbr, yo ajoute yon dòz enpòtan nan probiotik sante yo nan chak mòde.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 gwo kiyè lwil oliv
- 2 dan lay (koupe)
- 1 gwo zonyon (koupe)
- 1/4 ti kiyè flak pwav wouj
- 1/4 sèl kiyè sèl
- 2 tas dyondyon (pòtabèl, koupe)
- 1 klòch pwav (wouj, koupe)
- 1 klòch pwav (zoranj, koupe)
- 1/4 ti kiyè sik mawon
- 1 tas lòj (kwit)
- 1 gwo kiyè vinèg diven wouj
- 1 ka sloppy joe melanj
- (oswa
- fè pwòp ou a ak sa a sans vyann resèt)
- 5 a 10 pen slider
- Gani: marinated radi
Ki jan fè li
- Nan yon chodyè sòs gwo, ajoute lwil oliv la, zonyon an, flak yo pwav wouj, ak yon ti kras nan sèl epi kite l kwit jiskaske zonyon yo vin translusid; apeprè 5 minit.
- Add dyondyon yo, fè asire w ke pa foul moun ak kwit pou kèk minit jiskaske karameleuz. Retire epi mete sou kote.
- Add piman yo ak kwit manje ak yon ti kras nan sèl.
- Add dyondyon yo tounen nan po a ak Lè sa a, ajoute vinèg la, sik la, ak yon ti kras nan sèl lanmè ak kwit manje jiskaske absòbe; apeprè 10 minit.
- Add lòj la ak melanj la joe melanje ak brase nan konbine. Kwit pou 10 minit nan yon tanperati ki ba.
- Griye pen ou ak dousman efè yon gwo kwiyèr nan melanje melanje joe sou chak sandwich.
- Kouvri ak yon radi kèk marinated ak yon tranch nan konkonb marinated ak sèvi.
Sa a resèt pral fè nenpòt kote soti nan 5 a 10 sandwich depann sou gwosè pen ou.