Ton sa a senp ak marmite legim vini ansanm ak yon sòs senp blan. Jele kwit pwa vèt, ton, ak sòs seleri fè yon bon gou marmite ak globil relativman kèk. Si ou pa konte glusid, sèvi marmite a ak kèk diri cho oswa nouy.
Fwomaj oswa fre sote dyondyon yo se yon lòt posibilite pou gou siplemantè ak teksti. Pou yon marmite tout-an-yon, gaye yon kouch diri kwit-apeprè 1 1/2 ak 2 tas-nan plat la boulanjri prepare anvan ou ajoute ton an ak melanj pwa vèt.
Top mare nan koupe ak kèk zonyon franse zonyon fri si ou ta renmen, oswa voye sou 1/2 tas buttered pomp sou tèt la anvan li ale nan fou a.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 gwo kiyè bè
- 3 gwo kiyè
- farin tout-bi
- 1/2 ti kiyè sèl
- 1/4 ti kiyè pwav
- 1 1/3 tas lèt
- 2 (7-ons) bwat ton (vide, ji rezève)
- 1/2 yon ti kiyè chèch tim
- 1/2 seleri tas (tise byen rache)
- 1 1/2 tas pwa vèt (fre oswa nan frizè kwit)
Ki jan fè li
- Chofe fou a a 350 F.
- Limyè bè 1 1/2-kwats plat boulanjri (11-pa-7-pous chodyè boulanjri oswa 8-pous plat kwit boul kare).
- Nan yon marmite mwayen, chalè 2 gwo kiyè nan bè; melanj nan farin lan, sèl, ak pwav. Brase jouk lis. Kontinye kwit manje pou 2 minit pandan y ap vibran toujou.
- Piti piti ajoute lèt la epi kontinye kwit jiskaske epè, vibran toujou ap.
- Add tim chèch, ton, rezèv ji soti nan ton, seleri, ak pwa vèt; melanje byen.
- Transfere ton ak pwa vèt nan plat la boulanjri prepare ak kwit pou 25 a 30 minit.
- Sèvi marmite a ak diri cho kwit oswa nouy, si yo vle.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 297 |
| Total Grès | 11 g |
| Grès satire | 5 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 46 mg |
| Sodyòm | 410 mg |
| Idrat kabrit | 24 g |
| Fibè dyetetik | 6 g |
| Pwoteyin | 24 g |