Citrusy a, fre gou nan sitwon etensèl moute yon seri antye nan asyèt - soti nan gato, bonbon, pi ak puddings griye franse, ak nan legim tankou pwa vèt, bwokoli ak aspèj fwi legim, asyèt vyann kochon, pliye poul ak asyèt pasta . Add sitwon sou pansman sòs salad, mayonèz ak pen eklere gou yo.
Sa a pouding sitwon se youn tankou trete bon gou, sou bò a dous nan sitwon. Zès la sitwon anp moute gou a Citrusy pi wo pase jis ji ta fè. Li se yon desè fasil ak rapid endijèn sa a, se espesyalman bon kòm yon final manje repa.
Ki sa ou pral bezwen
- 3/4 tas sik (sik)
- 1/3 tas mayi
- 2 1/2 tas lèt (antye)
- 1 gwo ze
- 1 gwo ze jònze
- 2 ti kiyè luil sitwon zès
- 1/2 tas sitwon ji (fre)
- 1 gwo kiyè bè
- Si ou vle: 1 ti kiyè sitwon lwil oliv (oswa ekstrè)
Ki jan fè li
Nan yon marmite medyòm, fwe sik la ak mayi ansanm.
- Fwe nan lèt la jiskaske li byen-reskonsab pare.
- Nan yon tas oswa ti bòl, fwe ze a ak jòn separe jiskaske yon ti kras bat, Lè sa a, fwe ze yo nan melanj lan lèt nan marmite la.
- Mete marmite a sou chalè medyòm ak kwit, vibran toujou, jiskaske melanj la epè ak petiyan.
- Retire soti nan chalè a ak brase nan zès la sitwon, ji sitwon, bè ak lwil oliv oswa ekstrè, si w ap itilize li.
- Mete pouding la nan yon filinè ak Lè sa a, kiyè nan grenn moun pòsyon.
- Gani ak rekòt pye mant, tranch sitwon, blueberries, nonpareil oswa vide krèm, jan yo vle.
Ki jan Zest fwi Citrus
Lè l sèvi avèk zès la nan sitron, lwil oliv ak zoranj bay entans gou plat la w ap fè. Gen plizyè fason pou fè feat kwit ak plizyè zouti ou ka itilize.
Premyèman, chwazi zouti dwat la. Yon avyon mikwo se yon zouti espesyal ki pi bon yo itilize si ou vle tise byen gratye ke ou pral melanje nan farin lan. Yon kouto koup oswa legim peeler pral ba ou pi gwo moso nan zès ak travay amann si sa adapte objektif ou. Ou bezwen sèlman yon zès Citrus pou fè fòm anpenpan ke yo itilize pou gani.
Lave fwi a byen, menm jan ou ta si ou te ale nan manje po la. Avèk nenpòt zouti ou itilize, asire ou evite koupe nan chemen an, jis anba po a nan fwi a. Li se anmè kou fièl-yo epi yo pa yon adisyon bon nan nenpòt ki plat.
Avèk yon avyon mikwo oswa legim peeler, sèvi ak yon ti presyon jan ou trennen zouti nan desann fwi a yo retire zès la. Si w ap itilize yon kouto paring, ak anpil atansyon koupe nan po a epi li koupe ant po a ak pen la. Tou de peeler a ak kouto a fè gwo moso nan zès; si ou vle pi piti moun, jis koupe nan gwosè a vle. Si w ap sèvi ak yon zèstè, jis trennen l desann fwi a.
Plis oto domaje desè
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 362 |
| Total Grès | 15 g |
| Grès satire | 6 g |
| Enstans grès | 5 g |
| Kolestewòl | 331 mg |
| Sodyòm | 171 mg |
| Idrat kabrit | 39 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 19 g |