Sa a pen somon fin vye granmoun-alamòd se yon plat popilè pwason bidjè ak yon manje konfò pou anpil moun. Li se yon plat plat bon plat prensipal. Sa a se yon chanjman bèl nan vitès soti nan pate salmon oswa krokèt .
Kraze pòmdetè bato oswa boure ti kal pen pen sou tèt la pou yon ti jan nan crunch.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 ka (16 ons) somon, vide
- 2 tas ti kal pen pen mou
- 2 ze, dousman bat
- 1/2 tas lèt oswa lèt evapore
- 2 gwo kiyè tise byen koupe zonyon
- 1 gwo kiyè sèk flak pèsi
- 1 ti kiyè sèl
- pwav pwemye
Ki jan fè li
- Chofe fou a nan 350 F.
- Nan yon bòl, kraze somon an; ajoute engredyan ki rete yo ak melanj byen.
- Transfere nan yon pen 1 1/2-pa-4 1/2-pous pen.
- Kwit pou 45 minit, oswa jiskaske pen an se fèm.
Sèvi 4.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 523 |
| Total Grès | 20 g |
| Grès satire | 5 g |
| Enstans grès | 6 g |
| Kolestewòl | 189 mg |
| Sodyòm | 536 mg |
| Idrat kabrit | 44 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 40 g |