Sa yo trenng chaton yo tou senpleman sezonman ak frèch tè nwa pwav ak Worcestershire sòs anvan grilling.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 liv trennen pwason (skinless)
- 1 ti kiyè nwa pwav (frèch tè)
- 2 ti kiyè luil Worcestershire sòs
Ki jan fè li
- Bwote chatfish trenng ak sòs Worcestershire la.
- Mete pwason sou yon gri prech sou chabon mwayen, apeprè 4 a 6 pous soti nan chalè an.
- Grill pou 4 a 5 minit. Bwose ankò epi vire; gri apeprè 5 minit ankò, oswa jiskaske flak pwason fasil avèk yon fouchèt.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) |
|---|
| Kalori | 373 |
| Total Grès | 9 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 5 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 86 mg |
| Idrat kabrit | 48 g |
| Fibè dyetetik | 31 g |
| Pwoteyin | 46 g |
(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)