Sa a se flounder sezonman ak antèt ak yon moutad etonan ak melanj mayonèz. Kouch koupe koupe ajoute gou siplemantè. Mwen te fè ak tilapia kòm byen, epi mwen souvan ajoute kèk pecans griye topping la. Li se bèl bagay!
Gade tou
Kwit nan fou ak oto domaje
Ki sa ou pral bezwen
- 1 a 1 1/2 liv trennen flounder
- 1 ti kiyè bè (fonn)
- 1/2 tas mayonèz
- 1/4 tas Dijon moutad
- 2 gwo kiyè siboulèt (koupe, friz oswa fre)
- Gani: pèsi
Ki jan fè li
Chofe fou a a 350 F.
Mete flounder nan yon plat manje boulanjri alalejè.
Konbine engredyan ki rete yo nan yon ti bòl; gaye respire sou trenng pwason.
Kwit nan fou a prechofe pou 10 a 15 minit, oswa jiskaske flak pwason fasil ak yon fouchèt.
Resèt menm jan an
Kwit nan fou chokola ak Crabmeat
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 327 |
| Total Grès | 25 g |
| Grès satire | 5 g |
| Enstans grès | 6 g |
| Kolestewòl | 94 mg |
| Sodyòm | 861 mg |
| Idrat kabrit | 1 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 23 g |