Èske ou renmen gou nan krèmsikil lè ou te ap grandi? Ou ka fè pwòp ou a endijèn glas Pops ak yon gou bèl zoranj ak krèm ki pral fè ou sonje nan ki jan yo gwo. Malgre sa resèt zoranj ak krèm popsicle pa gen de kouch yo ki fè krèmsikil bon gou, li itilize yon konbinezon de ji fwi ak yogout pran lespri a.
Fè sa yo endijèn popsicles zoranj ak krèm se sou kòm fasil tankou li kapab. Tout sa ou bezwen se de engredyan, e petèt yon ti kras sik balans soti gou a. Li sèlman pran yon minit melanj ji a ak pòp yo nan frizè a. Lè sa a, ou pral gen yon pòp glas pwoteyin nan men ke ou ka santi bon sou sèvi nan fanmi ou.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 tas ji zoranj
- 1 tas nonfat vaniy
- Grèk yogout
- Si ou vle: 1 gwo kiyè
- granules sik
Ki jan fè li
- Mete ji zoranj la ak yogout nan blenndè a.
- Pulsasyon jiskaske konplètman melanje.
- Add nan sik la, si yo vle. Si zoranj ou yo se yon ti kras sou bò brak, ou ka vle ajoute li.
- Vide melanj lan zoranj ak krèm nan mwazi pi renmen ou popsicle .
- Glase pou 2 a 3 èdtan, jouk popsicles yo konplètman solid.
- Kouri dlo cho sou mwazi an lage popsicles yo. Sèvi epi jwi.
Plis Resèt Konsèy
- Ou ka itilize jis sou nenpòt ji ke ou renmen nan sa a resèt. Ak ji ki yon ti kras mwens dous, ou ka vle ranplase kèk nan yogout grèk la pou lèt.
- Yogout grèk ap travay bèl paske li se yon ti kras tangy ak pè byen ak fwi dous. Plus, pwoteyin siplemantè a ajoute yon tòde an sante. Si ou pa renmen yogout grèk oswa pa genyen li nan men, nenpòt ki yogout vaniy regilye pral fè. Ou kapab tou kòmanse jwenn kreyatif ak jwe ak diferan yogurts flè yo chanje moute gou la.
- Fresh ji zoranj prese se yon gwo chwa pou sa a resèt. Sepandan, si ou pa vle ale wout sa a, eseye chwazi yon mak ji zoranj ki pa soti nan konsantre. Gen anpil magazen ki te achte ji zoranj ki kenbe gou a menm klere nan Citrus fre. Ou ka ajoute yon gwo kiyè oswa de ji sitwon fre si OJ ou genyen nan men se twò dous.
- Pwen moute gou a zoranj, ajoute yon ti kras tise byen griye zès zoranj. Kale a nan zoranj la gen tòn lwil esansyèl ak gou zoranj, se konsa melanje nan yon ti kiyè oswa konsa nan zès pral pote pi plis pouvwa Citrus nan zoranj ou ak krèm popsicles.
- Pran plezi! Fè nenpòt desè endijèn yo ta dwe plezi, men popsicles yo se youn nan bagay sa yo ke ou ta dwe santi yo lib yo eksperyans ak jwe ak. Ou reyèlman pa ka dezòd yo.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 33 |
| Total Grès | 1 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 1 mg |
| Sodyòm | 5 mg |
| Idrat kabrit | 6 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 1 g |