Sa a resèt fasil rekòt pye mant te genyen pa te. Non li soti nan lefèt ke se rekòt pye mant lan rèd, kòm te fèy yo ta dwe, fè bwason sa a entérésan. Li ka fèt ak siwo myèl olye pou yo sik, si yo vle, epi li pi byen sèvi frèt. Pran avantaj de rekòt pye mant fre pou sa a quencher swaf dlo satisfè.
Ki sa ou pral bezwen
- 3 tas dlo
- 6 branch mant (fre, chak sou 6 pous, ki byen rense)
- 1/3 tas sik (oswa gou, oswa 1/4 tas siwo myèl)
- 2 tas ji zoranj (fre)
- 1/2 tas sitwon ji (fre)
- Fwad dlo ak kib glas ranpli krich la nan tèt la
- Gani: fre rekòt pye mant fre, tranch mens zoranj oswa sitwon
Ki jan fè li
- Nan yon marmite mwayen, pote 3 tas dlo nan yon bouyi. Add rekòt pye mant, kouvri, retire nan chalè ak apik 15 minit oswa pi long. Retire mint. Add ak brase jouk fonn 1/3 tas sik (oswa siwo myèl). Konsantre sa a ka refwadi ak frizè pou itilize pita, si yo vle.
- Konbine zoranj ak ji sitwon nan yon krich 2-kwòk sèvi. Add rekòt pye mant konsantre ak ase dlo ak glas ranpli krich la nan tèt la. Chill konplètman epi sèvi garnished ak branch sezon prentan ak tranch mens nan zoranj oswa sitron.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 120 |
| Total Grès | 3 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 21 mg |
| Sodyòm | 17 mg |
| Idrat kabrit | 16 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 7 g |