Looking for yon bagay epis moute yon bò nan pòmdetè griye ? Eseye sa a Avocado Cilantro tranpe resèt sòs. Richès nan zaboka a pè ak mòde a nan silantro a sou tèt yon pòmdetè frèch griye pouvwa dwe jis bagay la w ap chèche pou.
Ki sa ou pral bezwen
- 3/4 tas / 180 mL Grèk yogout (grès-gratis)
- 1 zaboka (mi, kale ak pike)
- 2 dan lay
- 1/4 tas / 60 mL Cilantro fèy (alalejè chaje fre)
- 2 ti kiyè luil / 10 mL sitwon ji
- Si ou vle: lanmè sèl ak frèch tè pwav gou
Ki jan fè li
- Puree yogout, zaboka, ak lay nan yon blenndè oswa ti processeur manje jouk lis.
- Add cilantro ak ji sitwon ak batman kè sou yo ak sou jouk tise byen koupe.
- Sezon nan gou ak sèl ak pwav.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 60 |
| Total Grès | 3 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 1 mg |
| Sodyòm | 32 mg |
| Idrat kabrit | 7 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 2 g |