Oke, kidonk sa a cacao zanmann bon gou smoothie se kòm anpil yon desè kòm li se yon mini-repa. Bon nouvèl la se ke si ou yo ale nan manje yon kreyasyon chokola zanmann dous, sa a se yon fason a ale. Li ka menm gen frizè nan yon sorbe. Sa a se syèl la sou latè pou chokola-gratis chokola renmen Bliss! Mwen renmen sèvi ak bannann nan frizè sa a nan resèt (jis kale epi koupe nan fragman, Lè sa a, friz. Bannann nan aji tankou kib glas ti kras). Mwen renmen tou lè l sèvi avèk lèt nwa lèt endijèn . Si ou pito yon gou vaniy, tcheke deyò resèt la pou Vanilla Nut smoothie. Ak pou plis enfòmasyon sou netwayaj ak fmo, tcheke deyò post blog mwen sou netwayaj.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 tas nwa lèt
- 1 gwo kiyè poud kakao kri
- 1 heaping gwo kiyè zanmann bè
- 1 mi fig (nan fragman)
- 1 gwo kiyè siwo myèl kri oswa nectar agav
- 1 ti kiyè ekstrè vaniy pi
- 1/2 ti kannèl tè ti kannòt
Ki jan fè li
- Mete tout engredyan yo nan yon blenndè. Ajoute yon kib glas kèk si yo vle.
- Melanje tout bagay ansanm jouk lis.
Remak: Asire ou ke ou fwape smoothies dousman epi "moulen" yo pou yo fè anzim yo dijestif nan saliv ou a ap aktive. Ou ka ajoute tou yon efè nan poud pwoteyin pou eleman nitritif siplemantè: pwoteyin pwa, chanv oswa diri pwoteyin, laktik òganik oswa soya, se tout sous bon.
V ariations:
- Sèvi ak 2 tas lèt kokoye olye pou yo lèt an nwa.
- Add yon ti kiyè nan poud maca pou yon ogmantasyon enèji siplemantè. Fè yon sèl jenere oswa 2 ti pòsyon
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 287 |
| Total Grès | 11 g |
| Grès satire | 5 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 24 mg |
| Sodyòm | 119 mg |
| Idrat kabrit | 40 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 10 g |