Eske ou te pase manje pandan jou ferye yo? Eske ou te twòp chaj kò ou ak manje twòp rich, alkòl, sik, ak lèt? Pwogram manje sa a fèt pou ede diminye enflamasyon, paresseux, ak toksisite jeneral an jeneral. Li pa yon vit, epi ou ka manje anpil bon, ranpli, manje ki bon. Pi bon pati a se ke pa gen anyen ekzotik oswa Esoteric isit la: tout nan manje yo disponib nan magazen lokal ou a.
Ou deside konbyen tan ou vle detox, chwazi yon minimòm de 7-14 jou, oswa kòm yon chanjman fòm kontinyèl. Yon fwa ou fè eksperyans kouman bon ou santi ou - ekilibre, kouran ak plis klè pase anvan - ou ka pa vle tounen nan manje menm jan an fin vye granmoun. Yo rele sa kenbe li pi ak senp.
Kenbe nan tèt ou ke alantou twazyèm jou a ou ka santi ou fatige, chimerik, oswa jis plenn icky. Gen kèk moun ki vwal nan sa a san yo pa yon sekous, men ou ka fè eksperyans sentòm nan retrè ak dezentoksikasyon. Sonje byen bwè anpil dlo ak egzèsis, menm si li nan sèlman ap mache briskeman. Swe nan yon sona oswa beny vapè si ou kapab, menm jan ki ede pouse toksin soti nan kò a.
Manje pou manje pou yon rejim Detoxification:
Li likid: dlo filtre, ti gaz fèy (ti detox) se yon opsyon, e ka gen ladan lèt touf pikan, rasin Barden oswa pisanli ede fwa a ak ren), vèt te, bwason vèt, (zèb ble, spirulina, chlorella).
Fresh ji legim fre (kawòt, bètrav, seleri, konkonb, chou, pèsi, jenjanm, vèt, elatriye), bouyon legim oswa dashi, aloès Vera ji (pou netwayaj twò entesten)
Grenn ak pen: diri Brown, bwa, wehani, oswa diri wouj, pitimi, Chinwa, francha avwan, Buckwheat, pouse grenn pen (ble gratis).
Apre detox la re-prezante Gluten ak pran nòt si nenpòt sentòm leve tankou detrès dijestif, paresseux, doulè jwenti; sa yo ka endikatè nan sansiblite gluten.
Pwoteyin: Fresh ti pwason blan; somon sovaj; lantiy; fann pwa ; Chickpeas; nwa, ren, adzuki, blan, penti oswa nenpòt lòt varyete pwa sèk.
Ranplasman letye : diri, zanmann, oswa lèt nwazèt. (Soymilk se youn nan manje yo pou fè pou evite, kòm soya se yon allergen komen). Kenbe nan tèt ou ke sa yo yo konsidere kòm manje trete, epi yo ka larim pwodwi. Si ou angaje nan yon trè strik Geri sa yo ka elimine.
Nwa ak grenn: Nwa kri oswa sèk-griye, grenn joumou , grenn tounsòl, nwa, ak nouris nwa te fè soti nan sa yo (nwa butters pa ta dwe gen nenpòt lwil ajoute oswa sik).
Legim: 9 pòsyon pou chak jou yo ideyal. Legim yo ta dwe gen ladan bwokoli, jèrm Brussels, chou, zonyon, radik daikon, rasin Barden, rav, rutabaga, pwaro, nwa ak fèy vèt (kale, kolye, moutad, Navèt, oswa zèb pisanli, bok choy, tatsoi, citrus, radicchio) ak jaden vèt (arugula, òganik Mesclun, romaine, wouj ak vèt leti fèy). Lòt legim yo se mineral rich alg; kawòt; bètrav; vèt, jòn ak sezon fredi kalbas; pòmdetè dous , pane.
Fwi: Fwi sezonye , òganik nenpòt lè sa posib. Nan zòn ki tanpere tankou Nòdès, fwi yo ta dwe ki pa twopikal ak ki pa Citrus (eksepte sitwon ak lacho, ki se trè netwayaj nan fwa a). Pòm ak pwa - nan sezon - yo se geri gwo.
Grès: Zaboka, nwa, ak lwil oliv len, lwil oliv , ak lwil pwason, pou yon dòz chak jou nan grès bon ak asid gra. Pa chofe lwil ou pwason.
Swe: Pa gen sik ladan yo ta dwe itilize nan yon pwotokòl trè strik detox, se konsa itilize sa yo ti kras. Se sèlman sikwi natirèl yo ta dwe itilize, ak nan anpil ti kantite: siwo diri mawon , sikwi fwi, melas nwa, siwo erab, nectar agave, ak stevia.
Remèd fèy ak epis santi bon : Cardamom, kannèl, kimen, timerik, zetwal aniz, grenn fenouy, Dill, lay, jenjanm, origan, pèsi, Rosemary, èstragon, tim, silantro, ba Basil, marjolèn, ak siboulèt.
Manje pou Siveye Pandan yon Pwotokòl Detox:
Anpil nan manje sa yo se delenkan jeneral ak pa ta dwe nan alimantasyon nou an sou yon baz jeneral, kidonk detox la ka aktyèlman choute-kòmanse yon vi nouvo. Kenbe nan tèt ou ke alèrjèn yo manje ki pi komen yo se lèt, ze, ble, nwa pye bwa, mayi, pistach, kristase, ak pwason. Ajoute sa yo tounen nan rejim alimantè ou yon sèl nan yon moman si ou kwè ke ou ta ka sansib nan nenpòt nan manje ki anwo yo ki nan lis la. Si ou se, apre yo fin pa konsome yo pou yon koup nan semèn ou pral avi yon repons ki make negatif.
Likid: Soda, kafe, nwa te, alkòl, lèt. Soymilk yo ta dwe omi oswa konsome nan anpil ti kantite. Ji fwi yo ta dwe boule nan kantite limite oswa pa nan tout, ak restriksyon nan ji seriz san sik ak ji fre bourade.
Grenn ak pen: Siveye tout pen blan, farin blan, diri blan, ble, ak tout grenn ak farin ki gen Gluten. Men sa yo enkli lòj, bulgur, kouskouch, tan, farina, graham farin, kamut, matzo, RYE, seitan, semolina, eple, ak tritikal. Jiri a se soti sou francha avwan, menm jan yo pafwa irite gluten sansiblite. Mayi se tou yon allergen trè komen, se konsa cornmeal, sereyal mayi, grits elatriye yo ta dwe elimine tanporèman.
Pwoteyin: Pwodui Soy yo ta dwe evite, ak re-antrepriz sèlman nan fòm òganik kòm tofou oswa tanpèt. Lòt pwodwi soya yo twò trete. Seitan (ki gluten) yo ta dwe tanporèman elimine. Pa manje okenn pwodui bèt eksepte (opsyonèl) yon ti kantite pwason jan sa endike nan manje rekòmande ki anwo yo. Si manje bèt yo se yon pati nan rejim alimantè regilye a, limite konsomasyon nan ti kantite ranje gratis ak vyann bèf òganik, ti mouton, vyann kochon, kodenn ak poul ak ze. (Kenbe nan tèt ou ke nan Ewòp yon pòsyon nan vyann se 3-4 ons). Fwad fwad, sosis trete, vyann nan bwat, kristase, kochon ki pa òganik somon, gwo pwason lanmè ak gwo twou san fon (tankou marlin, reken, Dolphin, ton, swordfish, mahi mahi) ta dwe evite.
Dairy: Omit konplètman. Apre detox la, ti kantite kabrit oswa mouton pwodwi yo ka rmouvwi.
Nwa ak grenn: pistach ak manba (trè komen allergen), cashews Brezil, ak nwa macadamia .
Legim: Evite legim nightshade: pòmdetè, tomat, berejenn, dous ak cho piman , kayèn, tomatillos, paprika, ak pimento. Li ta dwe note isit la ke tabak se tou yon solanèj.
Fwi: Fwi ki souvan gen sik tankou rezen yo ta dwe manje nan kantite ti oswa evite; nwa ak wouj rezen yo gen plis vitamin ki rich pase vèt. Asire w ke tout rezen yo òganik. Fwi twopikal tankou mango, papay, fig ak anana ta dwe sèlman manje nan yon klima cho oswa nan mwa ete yo lè pwopriyete refwadisman yo se benefisye. Yo ta dwe evite Citrus depase dwe evite, espesyalman zoranj ji, menm jan li se pwodwi nan larim.
Fwi Citrus antye ka tolere nan okazyon. Akòz kontni sik segondè li yo, fwi sèk yo ta dwe limite a konsomasyon okazyonèl.
Grès: Margarine, bè, mantèg, grès idantifye ak lwil, mayonèz, ak "bè" pwopaje tip ta dwe elimine.
Kondiman: sòs tomat, mayonèz, bouyon sòs salad nan boutèy ak lòt kalite sòs, sèl regilye tab (sèvi ak sèl lanmè oswa tamari olye ak ti kras).
Sikre: Tout sik trete ki gen ladan ji kannap evapore, demerara, succanat, ak sik mawon; siwo mayi, ji atifisyèlman oswa sik-sikre ak marmalad. Sèvi ak fwi-sèlman gaye.
Elimine tout manje vit; trete, nan bwat konsèv, ak manje komèsyal prepare. Sa a gen ladan melanje bwat ak dine nan frizè. Si li nesesè, ti kantite jele fwi ak legim òganik ka itilize si fre pa disponib.
Tanpri konsilte founisè swen sante ou anvan ou fè nenpòt chanjman enpòtan dyetetik.