Fou griye joumou grenn

Si ou te koupe louvri yon joumou oswa de skilte yon jack o'lantern , pa jete grenn joumou sa yo. Pen griye oswa kwit grenn yo nan dife pou chofe fou ou a pa gen okenn tan plat.

Soti nan yon pwendvi botanik, joumou yo konsidere kòm fwi, pa legim, paske yo gen grenn yo nan plant la. Ka valè nan grenn yo ka remonte tounen nan Ameriken Endyen yo ki satisfè yo pou benefis dyetetik yo ak pwopriyete medsin - grenn yo te itilize nan trete parazit kòm byen ke pwoblèm ren.

Griye joumou griye ka sale oswa epis kostim palè ou. Kokiy yo se manjab epi yo se yon sous bon nan fib. Ou kapab tou itilize sa a metòd poud pou lòt grenn, tankou sa yo ki soti nan squash acorn ak kalbas butternut.

Ki sa ou pral bezwen

• Grenn joumou soti nan 1 joumou
• 1 ti kuiyè. lwil oliv (oswa bè oswa kwit manje espre)
• Si ou vle:
• sèl , poud lay, poud zonyon, sèl sezon, kayèn pwav, oswa lòt kondiman nan chwa

Ki jan fè li

1. Rense grenn yo joumou byen. Sèvi ak dwèt ou yo retire tout kaka la.
2. Diminye grenn yo joumou ak jete pulp la.
3. Gaye grenn yo soti sou yon fèy bonbon pou sèk lannwit lan.
4. Chofe fou a a 250 F.
5. Liy yon fèy boulanjri ak papye nonstick.
6. Voye grenn yo joumou nan lwil oliv la oswa bè oswa espre ak kwit manje espre.
7. Voye ak sèl, poud lay, poud zonyon, sezonman sèl, kayèn pwav oswa chwa ou nan kondiman. Lanse rad.

1. Kwit sou 1 èdtan, yo tap voye chak 15 a 20 minit, jouk lò mawon.
2. Fre grenn yo joumou anvan ou manje. Sere yo nan yon veso ki byen fèmen nan tanperati chanm pou jiska 3 mwa oswa refrijere jiska 1 ane.
3. Si ou renmen grenn joumou griye ou siplemantè-sale, tranpe yo lannwit lan nan yon solisyon nan 1/4 tas sèl nan 2 tas dlo. Siye yon lòt jou, ale nan etap 2 pi wo a.

Remak:

Grenn joumou yo rele tou " pepitas " nan lang Panyòl. Si ou ap chèche pou grenn joumou anvan tout koreksyon oswa vèt nan boutik la, ou pral pwobableman jwenn yo anba ki non.

Joumou Grenn sèvi lide

• Add grenn joumou an legim sote ki an sante.
• Voye grenn joumou sou tèt melanje vèt salad.
• Moulen grenn joumou ak lay fre, pèsi, ak fèy Cilantro. Melanje ak lwil oliv ak ji sitwon pou yon abiye bon gou sòs salad.
• Add grenn joumou koupe nan sereyal pi renmen ou cho oswa frèt.
• Add grenn joumou nan bonbon farin avwàn ou a oswa resèt granola.
• Pwochen fwa ou fè anbourger, si li soti nan legim, kodenn oswa vyann bèf, ajoute kèk grenn joumou tè pou yon kout pye an sante.

> Sous: Manje Healthiest Mondyal la