Bien-hued, ak yon délisyeu dous-brak gou, ji san zoranj vire smoothie estanda la sofistike. Sa a san Orange Strawberry smoothie ta dwe yon adisyon pafè nan meni yon jou konje Valentine a oswa Manman an. Sèvi ak nan frizè, bè san sik pou yon smoothie frostier. Oswa, si ou vle moute faktè a tolerans, eseye lè l sèvi avèk yogout nan frizè nan plas yogout regilye.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 tas (16 ons) ji san zoranj
- 1 tas fre oswa frizè frèz, lave ak bale, de preferans òganik
- 3/4 tas (6 ons) vaniy yogout, de preferans òganik
- 2 ti kuiyè siwo myèl
- 4 kib glas
- 4 frèz fre, tranch zoranj ak / oswa rekòt pye mant pou gani (si ou vle)
Ki jan fè li
- Mete tout engredyan eksepte kib yo glas nan yon blenndè ak piman jouk lis.
- Add kib yo glas ak batman kè jis jiskaske yo ap kraze.
- Vide nan 4 linèt. Gani si yo vle ak sèvi imedyatman. Jwi!
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 151 |
| Total Grès | 2 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 6 mg |
| Sodyòm | 25 mg |
| Idrat kabrit | 34 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 4 g |