Konbyen maten ou te pwan yon pake nan farin avwàn enstantane ak te gen manje maten nan 2 minit plat? Oswa konbyen fwa ou kwit yon chodyè avwan ansyen-alamòd sou recho a, li chita sou yon manje maten ak fanmi ou? Farin avwàn - nan tout fòm li yo-se yon bagay pou selebre. Se konsa, sa a resèt, paske li konbine konvenyans nan farin avwàn enstantane ak tout gou a nan endijèn. Li nan epè, krèm, ak pi enpòtan, yon fason bon pou ou ak fanmi ou yo kòmanse jou a.
Grenn antye se yon adisyon akeyi nan repa ki pi enpòtan nan jounen an: manje maten. Nou te pale anpil sou manje maten (nou vle di yon anpil ), Se konsa, gen nan pa gen eskiz sote soti sou jumpstart maten ou.
Èske w te konnen franchi avwan yo pa te toujou vle di pou tab nou an ? Sa pa vle di yo pa te travay wout yo nan kè nou (literalman!) Ak vant nou an. Yon syèk apre, li nan farin avwàn klè pa pral nenpòt kote.
Ki sa ou ap tann? Jwenn kwit manje! Demen maten, ou pral reveye nan yon bòl cho nan bon kalite kannèl ak figi yo souri nan yon fanmi ki byen manje anvan yo kouri soti pòt la, nan kou!
Remak Cook la: Bliye yo mete cuisinier dousman ou nan mitan lannwit lan anvan? Pa gen enkyetid! Ou ka fasil fwe moute yon pakèt sou stovetop la.
Pou yon manyen siplemantè-espesyal, tèt chak bòl nan farin avwàn ak yogout grèk ak bouche blueberry, vaniy, ak cashew KIND ba. Altènativman, poukisa yo pa fè pwòp tèt ou granola? Li pral pè byen ak nenpòt ki fwi ki nan sezon (tankou frèz-yum!).
Si blueberries yo soti nan sezon, ap eseye ranplase nan pòm koupe ak pèkèn. Tankou yon gwo k ap fèy, espesyalman nan sezon otòn!
Sonje pou konsève pou avwan ou byen pou ou ka kontinye jwi manje yummy sa a tout mwa.
Farin avwàn se pa sèlman pou manje maten. Eseye enkline avwan nan imè nan woutin dino ou-se yon bon fason pou kenbe fanmi ou kontan ak an sante. Kòm yon bonis te ajoute, farin avwàn pi bon kalite se gluten gratis. Se konsa, pa ezite gaye renmen an!
Ki sa ou pral bezwen
- 2 tas avwan-koupe avwan
- 8 tas lèt
- 2 ti kuiyè bè
- 1/2 tas limyè mawon sik
- 1 ti kiyè ekstrè vaniy
- 1/2 ti kiyè kannèl tè
- 1/4 ti kiyè souch noutmèg
- 1 ti kiyè sèl
- 1 blueberries pent
- 1-1 / 2 tas koupe, griye, ak kawotchou ensile
Ki jan fè li
Mete avwan, lèt, bè, sik mawon, ekstrè vaniy, kannèl, noutmèg, ak sèl nan yon cuisinier dousman. Brase nan konbine. Kouvri ak kwit sou ba pou 4 èdtan oswa sou segondè pou 2 èdtan. Lè pare pou sèvi, brase nan blueberries yo ak cashews.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 331 |
| Total Grès | 18 g |
| Grès satire | 8 g |
| Enstans grès | 7 g |
| Kolestewòl | 32 mg |
| Sodyòm | 483 mg |
| Idrat kabrit | 35 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 10 g |