Sa a dous, frwiti marinad gen pouvwa a nan anana ak vinèg sidr nan travay fason li nan vyann lan. Add to sa a yon koleksyon gou ki vire nenpòt koupe nan vyann kochon oswa poul nan yon bagay vrèman gwo.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 tas / 240 mL anana kraze
- 1/3 tas / 80 mL soya sòs
- 1/3 tas / 80 mL siwo myèl
- 1/4 tas / 60 mL vinèg sidr
- 1 a 2 dan lay, mens
- 1 ti kiyè / 5 mL jenou poud
- 1/2 ti kiyè / 2.5 mL dan poud
Ki jan fè li
- Melanje tout engredyan yo ansanm nan yon bòl ki pa koroziv (ki pa metal). Kite melanj chita pou 15 minit avan ou itilize oswa magazen nan yon veso ki fèt an vit oswa an plastik ki byen nan frijidè a pou jiska 7 jou.
- Marinat vyann kochon nan melanj pou 2-8 èdtan. Pou poul, marinad pou 2-4 èdtan. Melanj lan kapab tou itilize sou legim, tofou, pwason ak fwidmè ak yon 15-30 minit tan marinad.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 44 |
| Total Grès | 0 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 316 mg |
| Idrat kabrit | 10 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 1 g |