Mwen gen pou sèvi fwomaj fwomaj ak sa a chili remoute kouraj. Si ou renmen pi epè chili ou, konbine 1 gwo kiyè mais ak apeprè 1/4 tas dlo ak melanj byen, lè sa a brase nan chili a pou 30 minit ki sot pase yo pou kwit manje.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 lb tè vyann bèf oswa sosis kochon tè
- 2 zonyon, koupe
- 1 tas dlo
- 3 (14 ons) bwat tomat roti ak tchili vèt, pa gen fòm
- 1 ti kuiyè. chili poud
- 2 (15 oz.) Bwat pwa ren wouj, rense epi vide
Ki jan fè li
- Brown vyann bèf nan gwo sote ak drenaj.
- Add to kwart 3-4 Quart ansanm ak engredyan ki rete yo.
- Kouvèti crockpot ak kwit sou ba pou 7-9 èdtan jiskaske legim yo sansib.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 534 |
| Total Grès | 8 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 50 mg |
| Sodyòm | 101 mg |
| Idrat kabrit | 76 g |
| Fibè dyetetik | 23 g |
| Pwoteyin | 41 g |