Sa a marmite poul rapid se youn mwen rele sou tan ak tan ankò, pou rezon ki senp, li se pa sèlman rapid li se tou fasil e konsa bon gou.
Sa a se yon resèt debaz poul resèt rapid ak sa a, ou ka kreye nenpòt kalite marmite poul ou vle. Ajoute legim diferan oswa fèy; pafwa mwen pral ajoute ti moso nan bekonn, resèt la se tou bèl ak yon kèk rezen blan te ajoute 10 minit anvan nan fen kwit manje, ki se petèt plis franse pase Britanik yo.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 lwil oliv legim ti kuiyè
- 8 trenng kwisèt poul
- 6
- echantiyon , kale ak kantone
- 2
- kawòt , kale ak tranche epès
- 4 oz / 110g dyondyon blan, netwaye ak mal tranche
- 8 pòmdetè nouvo, netwaye ak kantone
- 2¼ pints / 1 lèt stock poul
- 1 ti kuiyè apeprè koupe plat fèy plat, plis fèy pou gani
- 12 oliv nwa, kout wòch
- 2 ti kuiyè krèm fri
Ki jan fè li
Sèvi 4
- Chofe yon gwo chodyè dife pou chofe fou sou yon chalè mwayen ke yo te atansyon pa fè li twò cho oswa lwil oliv la ap fimen.
- Add lwil la nan marmit la ak ogmante chalè a yon ti kras jiskaske cho men ankò, pa fimen. Add 4 nan kwis yo poul epi y'a vire kwis yo toujou nan lwil oliv cho a jiskaske nwasi tout lòt peyi sou. Retire nan panyen an, mete sou sèvyèt kwizin nan pou w sote epi kenbe yon bò. Repete sa ak kwis ki rete yo.
- Yon fwa kwis yo ap mawon, nan chodyè a cho ajoute chandèl yo quatri, tranche kawòt, tranche dyondyon ak pòmdetè yo kantine. Brase byen asire ke tout legim yo kouvri ak lwil oliv la.
- Retounen kwis la poul mawon nan marmite a, vide sou stock la poul sou. Kouvri marmit a ak yon kouvèti sere-sere ak kwit pou 20 minit sou yon chalè mwayen, marmite a yo ta dwe bouyon, men se pa bouyi fesyèman.
- Add pèsi a ak oliv, kouvri ankò ak kouvèti a ak kwit pou yon 15 minit plis oswa jiskaske pòmdetè yo se sansib. lè pèse ak yon kouto byen file.
- Retire soti nan chalè a kav la soti nan chalè a, brase nan krèm nan, garnish ak fèy pèsi a sèvi.
- Marmite a gen anpil legim deja nan plat la, se konsa sèvi plis pa nesesè. Pen krout menm si se yon dwe pou yo jete moute ji yo bèl.
Altènativ yo nan Casserole a Debaz
Resèt la pi wo a se pou yon plat debaz (ak bon gou). Ou ka jwe ak altènativ kostim preferans ou. Chanje soti remèd fèy yo pou èstragon ki se yon zèb klasik poul.
Retire oliv yo ak krèm fraiche, ajoute borlotti nan bwat oswa haricot blanc pwa olye.
Kenbe oliv yo, men retire krèm nan frajil epi ajoute yon ka nan tomat chire koupe.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 2051 |
| Total Grès | 100 g |
| Grès satire | 27 g |
| Enstans grès | 42 g |
| Kolestewòl | 560 mg |
| Sodyòm | 748 mg |
| Idrat kabrit | 92 g |
| Fibè dyetetik | 12 g |
| Pwoteyin | 187 g |