Genyen yon bagay sou yon bòl nan pwa ki se konsa senp, se konsa bon gou, epi konsa satisfè. Espesyalman sou yon sezon fredi frwa oswa jou ivè, keurlin moute ak te AK yon bòl nan pwa? Brikabrak bon gou gluten-gratis.
Mwen te gen entansyon sa a plat kòm senpleman yon plat bò, men te fini manje tout bagay la kòm repa prensipal mwen yon apwè midi frwa. Yon engredyan kèk senp nan yon sèl chodyè, ak trant minit pita, yon repa bon gou gluten-gratis prensipal chaje ak pwoteyin.
Fresh ti bebe epina ak tomat Cherry yo adousi nan yon soteuz nan lay santi bon ak lwil oliv. Gran Pwa Nò yo te ajoute ansanm ak bouyon legim pase diminye nan yon sòs bon plat. Flak pwav wouj yo te ajoute pou yon priz nan chalè, ak frèch grat fwomaj rape pou yon touche nan krèm byen file.
Sèvi sa a soteur nan pwa kòm yon plat prensipal pou yon manje midi bòl yon sèl oswa dine ansanm ak yon krusty gluten-gratis pen. Altènativman, sèvi kòm yon bò remoute kouraj pouch griye, stèk, oswa menm somon.
Pa gen gwo pwa Northern sou la men? Sèvi ak pwa cannellini olye. Ou kapab tou swap chou chale pou epina ti bebe a pou yon teksti chak heartier sa a plat.
Nan plis nan yon atitid kolasyon? Ajoute yon ze poche sou tèt yon bòl vapeur nan sa yo pwa. Vrèman.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 ti kuiyè siplemantè jenn fi lwil oliv
- 1 lay lay, mens
- 2 tas epina ti bebe fre
- 1/4 tas
- Gluten-gratis bouyon legim
- 15.5oz ka
- Gran Pwa Nò, vide ak rense
- 1 tas tomat Cherry tomat
- 1/4 tas frèch grat fwomaj rape
- 1/4 flè pwav flè
- sèl ak pwav, nan gou
Ki jan fè li
- Nan yon gwo soteuz, chalè lwil oliv sou mwayen segondè chalè. Add lay la cheche ak kwit jiskaske santi bon, apeprè 30 segonn a 1 minit.
- Add ti epina ti bebe a ak bouyon legim. Kwit jiskaske jis sou wilted, sou 3-4 minit.
- Add pwa yo vide ak rense Gran Northern nan soteur la ansanm ak tomat Cherry trimès. Kwit pou yon lòt minit 3-4 jouk tomat adousi ak likid kòmanse diminye ak epesir.
- Add flak yo pwav wouj ak frèch grat griye rape. Brase nan konbine. Sezon nan gou ak sèl ak pwav.
- Gani ak plis fwomaj rape, si yo vle. Sèvi cho tankou yon plat bò oswa kòm yon remoute kouraj prensipal plat.
Rapèl: Toujou asire ke sifas travay ou a, ekstans, chodyè ak zouti yo gratis nan Gluten. Toujou li etikèt pwodwi - se pa tout mak ki kreye egal. Konpayi fabrikasyon yo ka chanje formulations pwodwi san avètisman. Lè dout, pa achte oswa itilize yon pwodwi anvan ou kontakte manifakti a pou verifikasyon ke pwodwi a se gratis nan gluten.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 499 |
| Total Grès | 7 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 4 mg |
| Sodyòm | 277 mg |
| Idrat kabrit | 84 g |
| Fibè dyetetik | 23 g |
| Pwoteyin | 30 g |