Sa a gato bannann ki gen anpil grès se yon trete induljans, men ak anpil ti grès satire, ou pa ta dwe santi twò koupab. Men, si ou pito omi glas la, sa se jis amann. Jis yon nòt sou bannann yo: tirè a pi bon an!
Ki sa ou pral bezwen
- 2 tas tout-bi farin frans
- 1 poud boulanjri poud
- 3/4 soda boulanjri tsp
- 1/4 sèl ti kiyè
- 3/4 tas mawon sik
- 1 ze, dousman bat
- 1/2 tas nonfat lèt
- 1/4 tas lwil kanola
- 3 bannann mwayen ki menm gwosè mi, kraze
- 1 ti kiyè ekstrè vaniy
- 2 tas sik an poud
- 1/2 tas limyè fwomaj krèm
- 1 ti kiyè vaniy
Ki jan fè li
1. fou chofe a 350 degre.
2. Mare andedan 9-pous gato chodyè gato wonn ak nonstick pou kwit manje espre.
3. Fou farin, poud boulanjri, soda boulanjri ak sèl nan yon ti bòl.
4. Mete mawon sik, ze nan yon bòl gwo; bat ak yon mixer nan vitès mwayen jouk an gonfle.
5. Ajoute lwil oliv, lèt, fig mase ak ekstrè vaniy ak melanje jiskaske byen reskonsab pare.
6. Gradyèlman melanje nan melanj farin jiskaske jis imid.
7. Vide batri nan chodyè gato ak kwit pou 30 minit.
Cool sou yon etajè fil.
8. Pou frosting a, kote sik, fwomaj krèm ak vaniy nan yon bòl mwayen epi melanje ak yon mixer elektrik jiskaske lis.
9. Gaye glas sou tèt gato refwadi.
Pa tranch: Kalori 305, Kalori soti nan Grès 62, Total grès 6.6g, (chita 1.4g), Kolestewòl 22mg, Sodyòm 234mg, Idrat kabòn 56.5g, Fib 1.2g, Pwoteyin 4.3g
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 338 |
| Total Grès | 10 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 28 mg |
| Sodyòm | 769 mg |
| Idrat kabrit | 55 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 10 g |