Si ou vle yon nouvo fason yo manje tostones oswa yo jis ap eseye souke moute lannwit stèk, sandwich sa a se repons ou an. Toston ( fri bannann vèt ) aji kòm pen pou chodyè jip chodyè. Yon sòs ketchup-mayo ajoute yon krèm, eleman bon plat-dous sandwich la. Fwomaj, leti fre ak tomat, plis sote zonyon, wonn soti sa a plat vivan.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 gwo kiyè ak 1/4 tas lwil oliv
- 1/2 gwo zonyon, mal tranche
- 3 dan nan lay, tise byen koupe
- 4 pous pòsyon nan jip stèk
- 1 sèl ti kiyè plis plis nan gou
- 1 ti kiyè pwav plis plis nan gou
- 1 ti kiyè kimen
- 1 bannann vèt
- Yon tranch kèk nan fwomaj pwovolon
- 1 gwo kiyè sòs tomat
- 1 gwo kiyè mayonèz
- Si ou vle: leti ak tomat
Ki jan fè li
- Nan yon soteuz ti, chalè 2 gwo kiyè nan lwil oliv Lè sa a, sote zonyon, lay pou 10-20 minit. Add sèl ak pwav gou.
Nan yon lòt soteur, chalè 1/4 tas lwil oliv. Peel bannann ak koupe an mwatye. Fry bannann jouk lò mawon, epi retire nan chalè men rezèv lwil fri.
Sèvi ak yon masher, peze desann sou mwatye bannann fri jiskaske yo ap plat ak nan fòm nan yon pen plat. Fry ankò nan lwil oliv jiskaske kroustiyan.
Pandan se tan, tranch sezon ak sèl, pwav ak kimen, ak kwit nan yon soteuz sou mwayen-segondè chalè jiskaske kwit nan. Lè stèk se prèske kwit, kote fwomaj sou stèk epi kouvri yo ka resevwa fonn.
Byen vit konbine yon bèl enjekte nan sòs tomat ak mayo nan yon ti bòl ak melanje jiskaske woz.
Pou rasanble, poupe sòs la woz sou tou de bò nan pen an flannen. Top yon sèl bò pen w / leti ak tomat, Lè sa a, stèk la ak fwomaj fonn, Lè sa a, yon kwiyote bèl nan zonyon yo kwit-pwobableman dirèkteman nan chodyè a- ak Lè sa a, fèmen w / lòt pen an boure.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1244 |
| Total Grès | 73 g |
| Grès satire | 19 g |
| Enstans grès | 38 g |
| Kolestewòl | 182 mg |
| Sodyòm | 2,853 mg |
| Idrat kabrit | 79 g |
| Fibè dyetetik | 11 g |
| Pwoteyin | 74 g |