Nòt jwenn yon rap move, onètman. Lè bouyi ak mashed, anplis ke yo te sikre pa sik ak manyen pa richès nan bè, rav bon gou. Mete konfyans nou, sa a resèt pral konvèti Navèt a ki pa kwayan yo.
Ki sa ou pral bezwen
- Kosher sèl, jan sa nesesè
- 1 liv nave, kale epi koupe nan yon zo gwo
- 2 a 3 gwo kiyè bè
- 1 ti kiyè sik
- 1/4 pwav tè yon ti kiyè
Ki jan fè li
- Pote yon po gwo dlo sale nan yon bouyi sou chalè segondè. Lè bouyi, ajoute rav, kwit jiskaske sansib, apeprè 20 a 30 minit (Sèvi ak yon kouto yo tcheke tandrès la nan rav yo.).
- Drenaj dlo soti nan rav, ajoute rav tounen nan po a. Add bè, sik, pwav, ak sèl. Mach rav yo ak bè ak kondiman lè l sèvi avèk yon masher pòmdetè, jouk rive konsistans a vle. Gou, ajiste kondiman ak sèvi.
Plis Nòt Recipes:
Braye Oxtails ak Kawòt, Parsnips, ak Nwa
Noup Soup ak navèt Greens
Rice ak rav
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 97 |
| Total Grès | 7 g |
| Grès satire | 4 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 19 mg |
| Sodyòm | 123 mg |
| Idrat kabrit | 8 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 1 g |