Sa a smoothie blackberry vini ansanm nan senk minit. Fwete yo se yon pi renmen trete an sante epi yo trè versatile. Sa a resèt konbine mur ak bannann, men li ta travay egalman byen ak nenpòt Berry ou gen nan men yo.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 mwayen bannann, kale
- 1/2 tas mab
- 1/2 tas ki pa grès vaniy yogout
- 1/2 tas glas kib
Ki jan fè li
- Mete tout engredyan kat nan blenndè a.
- Melanje sou segondè pou apeprè 15 segonn, oswa jiskaske li se krèm ak lis!
- Sèvi imedyatman.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 324 |
| Total Grès | 5 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 16 mg |
| Sodyòm | 64 mg |
| Idrat kabrit | 67 g |
| Fibè dyetetik | 11 g |
| Pwoteyin | 9 g |