Lonbraj dyondyon gade yon anpil tankou chantrèl trè presye, epi yo gen yon gou bèl dous ak nutty lè fre. Menm jan ak anpil dyondyon sovaj, pi gran espesimèn pral pran sou yon gou mineral fò ki pi piti pase atensyon. Evite desepsyon pa sèlman achte dyondyon sovaj nan kote ki gen yon woulman segondè pou ou pa jwenn kole ak chanpiyon mwens-pase-bon gou.
Yon fason fantastik yo kwit erison se byen vit sote yo nan lwil oliv oswa bè ak voye yo ak sèl. Li se yon metòd gwo ak nenpòt dyondyon, ak patikilyèman itil ak dyondyon chè oswa difisil-te genyen nan bwa depi li pèmèt gou a vre nan dyondyon yo klere.
Trick a se senp: Pou kwit manje dyondyon dyondyon san yo pa pouse yo, kwit manje sèlman kòm dyondyon anpil jan yo pral anfòm nan chodyè a ou gen nan yon kouch sèl sou chalè segondè. Avèk sa nan tèt ou, konnen ke ou ka double, trip, elatriye sa a resèt, jis asire w ke ou travay nan lo pou dyondyon yo ap kwit nan yon kouch sèl.
Ki sa ou pral bezwen
- Apeprè 1 liv
- Lerison dyondyon
- 1 gwo kiyè bè
- 1 gwo kiyè lwil oliv (
- lwil oliv oswa legim lwil oliv)
- 1 lay lay, tranche (si ou vle)
- 1 ti kiyè fèy fre fre (si ou vle)
- Lanmè sèl
- Pèsi oswa siboulèt, mens
Ki jan fè li
- Koupe ak netwaye dyondyon yo. Premyèman, koupe ak jete nenpòt ki mawon, sèk, oswa moule Bits. Sèvi ak yon sèvyèt papye pou bwote nenpòt ki pousyè oswa, si dyondyon yo patikilyèman sal, ba yo yon rapid rense anba dlo frèt ak PAT yo byen sèk sou sèvyèt papye. Ti dyondyon ka kwit antye; pi gwo echantiyon yo ka mwatye, kantine, koupe, oswa tranche jan ou renmen.
- Chofe yon chodyè fri gwo sou chalè segondè. Lè chodyè a cho, ajoute bè ak lwil oliv. Lè bè a fonn, ajoute dyondyon ak pwòp dyondyon yo. Kwit, vibran souvan, jiskaske dyondyon yo te lage likid yo, ki likid te evapore, ak dyondyon yo se sansib ak kòmanse mawon, apeprè 5 minit.
- Si ajoute lay nan pwosedi yo, fè li kounye a. Kwit, vibran, jiskaske lay la se santi bon ak dyondyon yo ap mawon, 1 a 2 minit.
- Si w ap itilize fre tim, ajoute ke apre lay la. Brase nan konbine li ak dyondyon yo, apeprè 15 segonn.
- Wete chalè a ak voye dyondyon yo ak sèl nan gou (dyondyon sale ki vrèman pa pral gen gou a menm, se konsa dwe jenere jan ou voye sou sèl la!).
Sèvi dyondyon dyagnostik dyondyon yo cho oswa nan tanperati chanm. Chanpiyon kwit nan fason sa yo bon gou sèvi tout sou pwòp yo, men yo tou bèl anlè ak pasta, ajoute nan pitza, oswa ranmase sou crostini sou yon kouch fwomaj rikotta krèm. Dyondyon sautéed ajoute anpil gou ak yon teksti dan nan tout kalite asyèt, se konsa santi yo lib yo eksperyans!
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 90 |
| Total Grès | 5 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 5 mg |
| Sodyòm | 217 mg |
| Idrat kabrit | 11 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 3 g |