Tahini nan yon smoothie? Si w ap panse sou sòs la garlicky mens sèvi sou falafel oswa jiroskop, panse ankò! Sa a resèt apèl pou senp, san weze keratin a ki fòme baz la nan sa sòs, ak ki amelyore inonbrabl lòt resèt Mwayen Oryan. An reyalite, tahini fè yon gwo konpleman nan tout kalite kuizin; si ou renmen li nan smoothie ou yo, chans yo bon ou pral jwi li nan tout bagay soti nan chouch chouch sòs karamèl .
Konbine ak bannann ak siwo dat, tahini la confer yon nuttiness cho sa a smoothie, pandan y ap balanse dous la nan fwi a. Gade pou sen ki pi ou ka jwenn, tankou yon sèl la soti nan Soom Manje, ki se te fè ak pa gen anyen men grenn woz Blan Blan.
Ide: Pou yon epè, gloti gloti, friz sèk yo bannann anvan melanje. Sèlman gen tanperati chanm tanperati nan men? Lanse yon koup la kib glas nan blenndè a si ou ta renmen.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 lèt lèt oswa lèt soya (oswa pi renmen ou
- letye gratis lèt ranplasan )
- 1 mwayen bannann, koupe an fragman (sou 3/4 tas oswa 120 gram)
- 1 gwo kiyè tahini (kowòm grenn wowoli), achte oswa
- endijèn
- 1 gwo kiyè
- dat siwo (ke yo rele tou silan oswa dat siwo myèl)
- Kannèl gou (si ou vle)
Ki jan fè li
Mete lèt, bannann, tahini, ak siwo dat nan yon blenndè. Pulsasyon yon fwa kèk, Lè sa a, melanj pou 30 a 45 segonn, oswa jis jouk lis. Vide nan yon vè ak farinen ak yon ti dat siwo ak pousyè ak kannèl, si yo vle. Sèvi imedyatman. Jwi!
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 204 |
| Total Grès | 5 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 55 mg |
| Idrat kabrit | 38 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 4 g |