Ou ka itilize nenpòt ki legim rasin difisil nan sa a resèt senp pou Crockpot legim griye. Pa gen anyen tankou yon plak nan legim griye si ou se yon vejetaryen, oswa si ou vle akonpaye yon poul boukannen, stèk, oswa meatloaf. Li la tou bèl si ou ap fè yon dine griye ; jis pòp touf pans nan dife pou chofe fou a. Legim rasin griye se yon plat bò klasik nan sezon fredi a, epi yo bèl bagay lè pa gen anyen lòt sanble trè fre nan mache a oswa tout sa ou ka jwenn se enpòte legim sansib.
Sèvi sèlman legim rasin difisil nan sa a resèt. Si ou itilize legim douser tankou aspèj, pwa vèt, oswa wouj piman klòch, yo pral vin twò mou pandan tan kwit manje sa a. Lòt chwa bon ta gen ladan pòmdetè dous, Yukon Gold pòmdetè, pòmdetè krèm, rav, oswa rutabagas. Asire w ke tout legim yo koupe sou menm gwosè a pou yo kwit manje an menm tan an. Ou ka kale legim yo oswa ou pa, selon gou ou.
Legim rasin vin trè dous lè yo kwit manje pou yon tan long depi yo karamele nan chalè a ak lanmidon yo nan legim yo vire nan sik. Sa a ki kalite resèt pral renmen menm pa moun ki pa renmen legim!
Sèvi resèt sa a nan yon plat gwo twou san fon ke ou te chofe nan dife pou chofe fou a. Li nan senp, bon gou, an sante, ak anpil bon gou ak rekonfòte. Resèt la bay yon anpil nan fib, yon bon kantite vitamin A ak C, ak phytochemicals.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 kawòt ti bebe liv oswa kawòt regilye, koupe nan fragman
- 4 pòmdetè russet, netwaye, koupe an 1-1 / 2 "moso
- 1 zonyon, koupe
- 2 dan lay, mens
- 2 gwo kiyè dlo
- 3 gwo kiyè lwil oliv
- 1/4 sèl kiyè sèl
- 1/8 ti kiyè pwav
Ki jan fè li
1. Konbine kawòt yo, pòmdetè, zonyon, lay, dlo, lwil oliv , sèl, ak pwav nan yon kwats 3-4 kwats epi brase konbine. Si ou ka jwenn kawotchou mens antye, pa koupe yo, men ajoute yo nan tout cuisson a tout antye. Ou ka menm kite sou kèk nan tèt yo vèt si ou taye yo yon ti jan. Si ou renmen yon anpil nan lay, ajoute plis. Ou ka varye pwopòsyon yo nan legim yo kostim gou ou ak sa ou ka jwenn nan magazen an makèt.
2. Kouvri crockpot la epi kwit sou ba pou 7-9 èdtan oswa jiskaske legim yo sansib lè pèse ak yon fouchèt. Si ou gen yon plus, crockpot pou kwit manje pi cho, legim yo ka fè apre senk oswa sis èdtan. Ou ka tcheke legim yo nan apeprè senk oswa sis èdtan si ou vle yo gen plis sèk-sansib.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 236 |
| Total Grès | 5 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 65 mg |
| Idrat kabrit | 44 g |
| Fibè dyetetik | 6 g |
| Pwoteyin | 5 g |