Sa yo vyann bèf ak bokal pwa ralanti yo aromatize ak yon melanj sòs babekyou siwo myèl ak melanje soup melanj. Resèt la se yon preparasyon trè fasil ak plat la se yon bò bon gou yo sèvi ak babekyou.
Sa a se yon plat pwa fasil sèvi ansanm ak yon kwit manje oswa rache babekyou vyann kochon. Pwa yo melanje ak vyann bèf tè mawon ak ralanti kwit nan pafè. Pake nan zonyon soup melanj gou pwa yo joliman ansanm ak sòs tomat, yon ti kras vinèg, siwo myèl, ak moutad.
Yon lektè te fè pwa vejetaryen la pa ranplase TVP olye de vyann bèf tè (epi yo te itilize pwa vejetaryen kwit).
Ki sa ou pral bezwen
- 1 liv mèg vyann bèf
- 1 (1 ons) melanj soup enklizyon soup
- 2 (15 ons) bwat pwa kwit (2 bwat = 30 ons)
- 1 (15 oz) ka pwa ren
- 1 tas sòs tomat
- 2 gwo kiyè moutad prepare
- 1 ti kiyè blan oswa vinèg sidr
- 1/2 tas siwo myèl
- 1/2 tas dlo frèt
Ki jan fè li
- Nan yon soteuz gwo sou chalè mwayen, kwit vyann bèf la tè . Brase souvan epi kase vyann bèf la jan li bren. Drene byen.
- Mete vyann bèf nan tè mawon nan cuisson la dousman epi ajoute tout engredyan ki rete yo; brase nan melanj byen.
- Kouvri po a epi kwit sou ba pou 6 a 9 èdtan.
Konsèy ak Variations
- Si ou gen kèk rès kochon rale, ale pi devan epi ajoute li nan pwa yo sou yon èdtan anvan sèvi.
- Kwit 1/2 tas zonyon koupe ansanm ak vyann bèf la tè.
- Add 1/4 tas nan klòch pwav klòch soteur la ak vyann bèf la tè.
- Sèvi ak pati sosis esansyèl ak vyann bèf la tè oswa ajoute sou liv 1/2 nan vyann kochon tè oswa sosis liv la 1 nan vyann bèf tè.
- Ranplase siwo myèl la ak 1/2 tas chaje mawon sik.
- Pou yon gou fume, ajoute yon ti kiyè oswa de nan lafimen likid .
- Olye pou yo pwa ren, itilize pwa nwa, pwa pinto, oswa gwo nò.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1034 |
| Total Grès | 12 g |
| Grès satire | 4 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 67 mg |
| Sodyòm | 516 mg |
| Idrat kabrit | 169 g |
| Fibè dyetetik | 41 g |
| Pwoteyin | 69 g |