Sa a resèt pou chokola vejetalyen vegan letye gratis pran bonk chokola nan yon nivo tout nouvo lè l sèvi avèk grès sante.
Rich ak bon gou, ou pa ta janm devine ke sa yo bagay dous bon pou ou, tou. Yo pa gen okenn bè, pa gen okenn ze, e pa gen okenn lwil oliv. Olye de sa, sa yo chokola sèvi ak engredyan natirèl ki anfòm nan yon vi an sante epi yo ofri yon desè kilpabil-gratis. Yo se gwo pou moun ki gen ze oswa alèji letye tou.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 tas farin frans (
- tout objektif )
- 2 tas sik (blan)
- 3/4 tas kakawo poud
- 1 ti kiyè poud boulanjri
- 1 ti kiyè sèl
- 1 tas
- zaboka (mashed)
- 1/2 tas lèt soya (vaniy oswa plenn)
- 1/3 tas dlo
- 1 ti kiyè vaniy ekstrè
Ki jan fè li
- Chofe fou a a 350 F.
- Mare yon chodyè 13x9-pous ak kwit manje espre. Lè sa a, liy chodyè a ak papye parchemin kite yon overhang 2-pous sou tou de bò chodyè a. Peze papye a parchemin konsa ke li baton nan chodyè a. Manto ankò ak kwit manje espre epi ajoute yon teren dezyèm nan papye parchemin tap mete li nan direksyon opoze a tou avèk yon surang 2 pous. Peze li desann ak rad li ak kwit manje espre. Mete akote.
- Nan yon bòl mwayen melanje, separe ansanm farin lan, sik, poud kakawo , poud boulanjri, ak sèl jiskaske byen konbine. Mete akote.
- Nan yon gwo bòl melanje, bat ansanm zaboka a kraze, lèt soya, dlo, ak vaniy ekstrè. Add engredyan yo sèk, melanje jouk byen konbine.
- Vide nan chodyè a boulanjri prepare ak kwit pou 30 a 35 minit, oswa jiskaske tèt la se pa klere ak yon toothpick antre nan sant lan results ak sèlman yon ti kal pen. Pèmèt chokola yo refwadi nèt nan chodyè a anvan yo koupe nan kare ak sèvi.
- Apre chokola yo te refwadi, priz anmenmtan yo epi leve chenn yo soti nan chodyè a ak transfere nan yon tablo koupe. Sèvi ak yon kouto tranche nan koupe chokola yo nan 12 a 16 moso, Lè sa a, leve sou parchemin la ak transfè nan yon plat pòsyon.
Sere vegan chokola avocado chokola
Si w ap chèche kenbe chokola yo pou yon peryòd tan kout, si wi ou non pou yon atik vant kwit pou lekòl pitit ou a oswa manje midi anbalaj, ou ka estoke rès manje yo nan yon veso lè-sere ki separe pa papye sir ak kouch sou tèt youn ak lòt pou pa plis pase yon semèn.
Si ou ta renmen nan magazen yo ankò, ou dwe friz yo nan yon sache frizè apre anbalaj yo chak endividyèlman. Ou bezwen dekoud yo lannwit lan nan tanperati chanm oswa mikwo ond yo anvan yo sèvi yo. Yo pral kenbe nenpòt kote nan 2 semèn jiska 3 mwa apre yo te fin frizè.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 199 |
| Total Grès | 4 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 175 mg |
| Idrat kabrit | 41 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 2 g |