Fasil ble Ble vejetaryen Epina lazanya

Fasil antye lazè vejetaryen ble ak epina kwit nan dife pou chofe fou a ak twa kalite fwomaj. Ki sa ki pa renmen? Sa a se pafè klasik linivè resèt lazay la pou tout fanmi an!

Fè lasagna vejetaryen ou jis yon ti jan an sante lè l sèvi avèk resèt sa a, ki mande pou nouy lasanya ble plen ak epina. Menm si li sèvi ak noodles ble antye, sa a lazay Italyen epina se ekstrèmman rich ak krèm jan li sèvi ak anpil mozzarella, rape, ak fwomaj ki gen anpil grès kotaj. Natirèlman, ou pa bezwen sèvi ak nouy lazay ble nou si ou pito kalite regilye a.

Sa a resina lazanya resèt se koutwazi nan Konsèy la Manje Wheat.

Gade tou: Plis resèt vejetaryen

Ki sa ou pral bezwen

• 1 pake 8-ons pake blan lazay antye, kwit yon ti kras (al dente)
• 1 9-ons pake jele anvan tout koreksyon epina (byen deglase ak vide)
• 1/2 tas griye fwomaj rape
• 3 ze
• 3 tas ki gen anpil grès kotaj fwomaj
• 3 tas pre-te fè oswa magazen ki te achte sòs pasta
• 3 tas fwote pati ki ba imidite mozzarella fwomaj

Ki jan fè li

1. Pre-chalè fou pou 325 degre F.
2. Nan yon bòl mwayen melanje, bat ze yo Lè sa a, ajoute fwomaj la kaye ak fwomaj rape. Espre yon 13 x 9-pous plat boulanjri ki pa espesifik pou kwit manje espre oswa yon espèm lwil oliv endijèn lwil oliv.
3. Mete yon sèl kouch nan nouyaj ki kwit nan yon ti kras kwit plat nan tout anba a nan plat la boulanjri. Add sou mwatye nan epina a, peze desann alalejè ak respire sou nouy yo. Top ak yon lòt kouch nan nouy lazanya. Top sa a kouch nouy ak melanj nan fwomaj Cottage Lè sa a, ajoute epina ki rete a. Lè sa a, ajoute dènye a nan nouy yo lazay mete respire sou tèt epina.

1. Yon fwa ou te kouch tout bagay, gaye sòs la pasta respire sou tèt la ak voye tout bagay la ak fwomaj mozzarella. Peze desann alalejè.
2. Kouvri plat boulanjri ak FOIL, lè l sèvi avèk FOIL flite ak kwit manje espre ak kenbe FOIL nan sant la nan lazay la. Tache kote byen sere sou plat boulanjri.
3. Kwit sou 1 èdtan 15 minit nan fou. Dousman mawon tèt la, retire FOIL pou kèk minit nan fen tan boulanjri.
4. Pèmèt yo chita pou 10 a 15 minit anvan ou sèvi.

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	282
Total Grès	12 g
Grès satire	5 g
Enstans grès	4 g
Kolestewòl	94 mg
Sodyòm	1,069 mg
Idrat kabrit	23 g
Fibè dyetetik	3 g
Pwoteyin	19 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)