Sa a se yon resèt bon gou griye Panini resèt ki se vit ak fasil fè. Ou ka ajoute oswa ranplase nenpòt nan engredyan yo nan kostim bezwen ou yo.
Ki sa ou pral bezwen
- 4 tete poul (boneless, skinless)
- 8 tranch Italyen pen
- 8 tranch Mozzarella fwomaj
- 3 gwo kiyè lwil oliv
- 2 ti kiyè luil Rosemary (fre, koupe)
- 1/2 ti kiyè poud lay
- 1/2 ti kiyè sèl
- 1/2 ti kiyè nwa pwav
- 1 tomat (tranche)
- 4 gwo kiyè
- Italyen abiye
Ki jan fè li
- Chofe gri pou chalè mwayen-segondè.
- Bwòs poul ak lwil oliv ak sezon ak sèl, pwav, Rosemary, ak poud lay.
- Mete poul sou yon griyaj grate gri lwil oliv ak kwit pou 7 minit pou chak bò oswa jiskaske ji kouri klè ak poul se pa woz.
- Retire nan gri a, pèmèt yo frèt pou 5-10 minit epi koupe nan 1/2-pous tranch.
- Etap Italyen abiye sou 4 tranch pen ak sou moso poul. Add tomat ak fwomaj ak tranche tete poul bay pen. Kouvri ak rete 4 tranch, bwòs ak lwil oliv ak kote sou gri.
- Kwit Panini a pou 4 minit pou chak bò oswa jiskaske fwomaj fonn.
- Retire nan chalè epi sèvi.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1483 |
| Total Grès | 88 g |
| Grès satire | 24 g |
| Enstans grès | 38 g |
| Kolestewòl | 433 mg |
| Sodyòm | 936 mg |
| Idrat kabrit | 26 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 139 g |